یو کلاشینکو او بې وزلی لوبیا د ډوډۍ ترکیب سره د تور لوبیا او ډیری پلار پنیر سره. د ډېرو شتمنو شیدو او مکھن سره، دا د خوړو په اړه د هغو لپاره د لوب او لوبیا ډوډۍ نه ده، مګر دا خورا خوږ دی! د تور لوبیا او پنیر ډوډۍ نسخه د بوش®® لوبیا.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ مکھن (یا مارجرین)
- 1 لوى پیاز (مستطنی کالی)
- 2 لرګی لبنان (فشار)
- 1/3 کپ ټول موخې اوړه
- دوه جامې شیدې
- 2 8 اونی کڅوړه پوښډ پنیر (ټوټه شوی)
- 2 کانال تور لوبیا (15 منسجمه، هر یو پوټکی شوی او وچاوی شوی)
- 1 4.5 اچونه شین چیلیونه کیدای شی (کټی)
- د چرګانو سبزیان د ویسټیسیریر ساس
- 1/4 طنون سرخ مرچ (ځمکې)
دا څنګه جوړ کړئ
- په لوی سوپ برتن کې میتر مینځ ته راځي. پیاز او 8 ساعته اضافه کړئ. لشین او سټیټ دوه دقیقې یا پیاز اضافه کړئ.
- په ښه توګه تر اوړو پورې غوړ ونیسي د خوړو مخلوط، په دوام سره، 1 دقیقې دوام کوي. په تدریجي توګه شیدو اضافه کړئ، تر هغه وخته پورې چې په ژورودو سره دوام کوي. پنیر اضافه کړئ، تر هغه چې د پنیر خټکی نه وي تللی د تودوخی په دوامداره توګه محدوده وي.
- په تور لوبیا کې اوسیدونکي او پاتې پاتې شوي مواد، په آسانۍ سره د مخلوط تر وخته پورې مینځ ته راځي. د چپس یا کڅوړو سره تودوخه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 498 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 42 ملی ګرامه |
| سوډیم | 442 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 58 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 15 ګ |
| پروټین | 27 g |