دا تخنیک په بشپړه توګه منځني منځني لومړنی ریب تولیدوي چې په بهر کې د قوي خیریه کریسټ سره. دا د وړو لومړیو ریبونو لپاره د 4 او 8 پونډو ترمنځ ښه کار کوي. د هډوکي لپاره په لومړني ریب کې، دوه سایټونه په فیبرټ کې، پداسې حال کې چې یو بې وزله ریښه به په هر پونډ کې دوه خدماتو تولید کړي.
د دې طریقې کلیدي ستاسو د اصلي ریبر دقیق وزن پیژني. یوازې دا لیبل څخه کاپی کړئ، په پوست کې یې ولیکئ او په خپل فرج کې یې ودرئ. زه دا وایم ځکه چې زه پوهیږم چې دا څومره دومره ساده ده چې قصاب کاغذ وخورئ او هغه یې وغورځوي، او تاسو نه غواړئ چې د کوټی له لارې د لیبل موندلو لپاره لاړ شئ.
همدارنګه، تاسو د دې تخنیک سره د غوښې ترمامیتر ته اړتیا نه لرئ) که څه هم که تاسو ناپاک یاست نو کولی شئ په هرصورت د یو کار څخه کار واخلئ (.
تاسو به دا هم وګورئ چې د دې ترکیب سره د آرام کولو وخت شتون نلري، کوم چې کیدی شي تاسو ته د حیرانتیا وروسته وروسته خپل غوښه آرام کولو لپاره کارول کیږي. او که تاسو دا کار کولو لپاره کارول کیږي، دا ښه ده. مګر د دې ترکیب سره دا اړین ندی ځکه چې غوښه اساسا په آرام سره آرام کوي لکه څنګه چې په تشناب کې ځای لري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 غوړ یا هډوکی - غوښین غوړ ریب (ټډ شوی او تړلی)
- د کوشیر مالګې (خوندیتوب)
- تازه ځمکه د تور مرچ (ذائق)
دا څنګه جوړ کړئ
- شپه مخکې تاسو د لومړني رژیم ککولو ته ځي، د روخ ناپاک کړئ او دا په فرخچال کې پاکه کړئ. دا به سطح سطحه وچ کړي، کوم چې دا د روست په برخه کې یو ښه خړ رنګ دی.
- درې ساعته مخکې چې تاسو غواړئ د پخلی کولو پیل وکړئ، جریان له فرج څخه وباسئ او د کوټې په درجه کې یې د پاڼې په پاڼه کې ځای کړئ.
- نیم ساعت دمخه د ځړول پیل پیل کړئ، خپل تڼۍ له 500 F څخه تودوخه کړئ او د کوشیر نمک او تازه مرچ تور مرچ سره د روژې په جریان کې موسم.
- اوس ستاسو د محاسبې کولو وخت دی. ټول هغه څه چې تاسو یې کوئ ستاسو د روټی وزن پنځه برابره کوي. دا په ټول دقیقو کې ستاسو د راټولو وخت دی. ښایسته ښکاري؟ مګر زما سره پاتې شه.
- د مثال په توګه، که تاسو څلور پونډه ریستورډ لرئ، 4 × 5 = 20 دقیقې. د اتو پونډو روسټ؟ 8 × 5 = 40 دقیقې. دا یاد وساته.
- کله چې تاسو پخپله پخاطر چمتو یاست، بوټی په یو راسته کولو پین کې د ریکارډ، غوړ لوري سره ونیسئ. که تاسو د دې جنګي تخنیک په اړه بدبخت یاست، تاسو کولی شئ د غوږ ترمامیتر یا د ډیجیټل تحقیق ترمامیتر داخل کړئ د غوښې په ژوره برخه کې، د هډوکو په نښه کولو لپاره محتاط وساتئ. که نور څه نه وي، دا به تاسو د ذهن ځینې سولې چمتو کړي.
- سمه ده، اوس روسټ په تانه کې وساتئ او دا په بشپړ ډول سره وخورئ، مګر ډیرې دقیقې چې تاسو یې پورته حساب کړئ. کله چې وخت پورته شي، توره بنده کړئ او ودرېږئ. د تیرو دوو ساعتونو لپاره د تیلو دروازه مه پرانیستئ.
- زه به بیا دا ووایم ځکه چې دا بیا تکرار کوي: د تشناب دروازه مه کوئ، د هر دلیل لپاره، د راتلونکو دوو ساعتو لپاره. دلته یو ساده AUJUS sauce کیدی شي چې تاسو کولی شئ کله چې هلته نږدې 30 دقیقو پاتې شي. یا دا کریمی گھوټیشیش چټی کوښښ وکړئ.
- په دوه ساعتو کې، د تشناب څخه بهر اصلي رژیم واخلئ، کښینږئ او په سمه توګه خدمت وکړئ. که تاسو ترمامیتر استعمال کړئ، تاسو به وګورئ چې غوښې داخلي درجه 130 130 ته رسیږي - په نورو کلمو کې، یو څه نیمګړتیاوې. دا څومره آسانه وه؟
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 8 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 3 ملی ګرام |
| سوډیم | 40 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 0 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 1 g |