هارسلین، گرین سمیټ، یا روم سیپل د دې چټني لپاره غوره انتخاب دی. زه د ډوډۍ ویش په جریانونو او جامو مینځل غواړم او د چټني سره یې د ډکولو دمخه د دوی ښی خوا ته واخیست. دا د ډاډ ترلاسه کولو لپاره ترټولو غوره لار ده چې تاسو ګرمۍ، پاکې جامې ډک کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پیټانی د ګانی سمیټ مڼی (پاک شوی او مینځل شوی)
- 1/2 1/2 د سرو زرو غوړ
- 1/2 د کپ نسووره شګه
- د 1/3 پیرو سیب سیور انګور
- 1/4 پیال د پیاوړی پیاز (کټی)
- د چرګانو دوه میوه لرونکي پاڼې (کټوال)
- د چرګو مالګې 1/4
دا څنګه جوړ کړئ
.1 ټول عناصر په درنه منځنۍ سوسینټ کې راټول کړئ او د جمع کولو لپاره یې ډډ کړئ. په منځنۍ تودوخې تودوخې کې د سختې محاصرې لپاره مخلوط راوړل، ډیری وختونه ویرول.
.2 د 4-5 دقیقو لپاره تودوخه تودوخه راکم کړئ تر څو چې مڼې نرمې وي، جلا کولو لپاره پیل پیل کړئ، او مرکب ډک دی، ډیری وختونه په ځړول کیږي.
3. د 5 دقیقو لپاره کولر چټنی، بیا وروسته دوه پاک، ګرمه 8 اونۍ ته واچوئ. جریان. د پیچ سکرو سره په کلک ډول پوښ کړئ. په ریفورم کې ذخیره کول تر 3 اونیو پورې، یا په وړیازر کې په دریو میاشتو کې.
دا چټنی باید په ریفورم یا فریزر کی ذخیره شی. دا د استوګنې مستحق نه دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 28 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |