د مڼو میوه جوس، لیلا، او فصلونو دا د غوږ غوښین غوټی ذائق کړئ. دا روسټ د ماسشیدونکو آلو سره او ستاسو د خوښې خوړو سبزیجاتو سره د خواړو ډوډۍ یا د یکشنبې ډوډۍ لپاره خدمت وکړئ.
اړونده نسخه: د مرچ او لرګسن سترګو د سترګو سترګې
څه ته اړتیا لرئ
- 1
- د ګردي ریښو سترګه ، د 3 څخه تر 4 پونډو پورې
- 4 د لیو لرګیو، هر یو غوټی په 4 نه تر شپږو سپوږمیو کې
- 1 چاسن پوپریکا
- د چرګانو مرچ پوډر
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- د چای 1/4 خواږه ځمکی جغرافیه
- 1/2 د چایانو نمک
- تور تور مرچ
- د مڼو سیال جوس یا سیال
- 1/4 د سبزیجاتو غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- د غاښونو د چاقو سره، د غوښينو ريښو په برخه کې ژورې ټوټې پرې کړئ او په هره کې د لرګو يوه ټوټه ټوټه کړه. په روژی کې په مساوي توګه مساوي کړئ.
- د پوکرک، مرچ پوډر ، د لرګو پوډر، جیو، 1/2 د غوږو مالګې، او مرچ ګډ کړئ. د غنمو په مینځ ککړ کړئ او د غذايي موادو د ذخیره کولو کڅوړه کې ځای ونیسوئ. غوړ او د مڼو جوس شامل کړئ. بسته مهر کړئ، جامې کړئ، او دوه ساعته لپاره خړوب کړئ.
- د حرارت تودوخه 325 ف.
- ريښه په يوه کمه او روټ کې ځاى په ځاى کړئ، پاک شوي، د 25 دقيقې لپاره په يو پونډه يا د غوښې ترماميتر په شاوخوا کې د فټ ترماميرر لپاره په منځني ډول لږ وي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 591 |
| ټول ټیټ | 33 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 16 ج |
| کولیسسترول | 202 ملی ګرامه |
| سوډیم | 210 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 65 ګ |