دا د کلاشینکو قددو پائی اخیستل یوه بډایه، ډوډۍ پاکه ده (او په آسانۍ سره د ګلوټین فری) د کوچنیانو لپاره چې د منی او ژمي رخصتیو لپاره مناسبه ده. د نارنج غوړ ستاسو د خولې په مینځ کې مینځ ته راځي، او په ډډولو کې ناریل شيدو داسې بیلابیل ذائق او جوړښت رامینځ ته کوي چې هرڅوک به ستاسو له رعایت لپاره تاسو څخه وپوښتي، پداسې حال کې چې دا د لبنیاتو څخه تمه نلري! باور وکړه: تاسو غواړئ چې دا هڅه وکړئ!
لکه څنګه چې د هر ترکیب سره چې د هغو کسانو لپاره چې د انرژی سره وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټول جریان لیبل په ښه توګه ولوستل شي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو په تولیداتو کې د لبنیاتو څخه ډک مواد شتون نلري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/3 پیالونه په ګرانه توګه ګرمه کریکر کرکیله (که ګلوټین پاک وي، د ګلوټین فری ګرمه د کریکر کچو څخه کار واخلئ)
- د 1/3 پیړو ناڅاپي ناپاک شوي خاکونه
- 5 غوږه نسووره شیر
- 6 چرګې د کنوانسیون نور ناریل غوړي
- دوه پیټین کدوین پاکی، د پلورنځی اخیستلو یا کورنی
- 2/3 د سپینې سپینې نسویری شیر
- دوه لوی هګۍ
- د چرګانو د ځمکني غنمو 1
- ¼ د چرګانو د ځمکو الکترین
- ¼ د چرګانو د ځمکی لبنان
- د چرګو مالګې 1/4
- د نری رنګه نیکروټ شیده
دا څنګه جوړ کړئ
- د ګرمر د کریکر کرسټی چمتو کول. توره تڼی ته 350 F. په نرمه اندازه یو 9 پائی پلیټ کړئ او یو ځای یې کړئ. په کوچنی مخلوط کڅوړه کې د ګرمر د کریکر کچو، د ناریل فلګ، او شکر تر هغه وخته چې مخلوط شوی وی سره یوځای کړئ. د ناریل غوړ اضافه کړئ او رګ یې تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې مخلوط پیل شي د یوځای کیدو سره. (په دې وخت کې دا به ډیره نرمه وي.) د چمتو کولو چمتو کولو په وخت کې چمتو شوي پائی پلیټ کې او په تشناب کې د 4 دقیقو لپاره ځای پر ځای کړئ.
- توره توره تر 425 ب.
- په منځنۍ اندازې سره مخلوط کڅوړې کې، د برقی لاس مخلوط کارول ترڅو د کدوین، خړور شکر، هګۍ، انار، انګور، لبنان، او مالګې سره یوځای ونیسي تر څو چې ډیر ښه ګډ وي. په نیغ په نیغه د ناریل شیدو اضافه کړئ تر څو ټول اضافه نشي.
- د تیار شوي کرسټی ډک کړئ او 15 دقیقو لپاره پکښې وخورئ، بیا حرارت تودوخه 350 F ته واچوئ ترڅو د 35 څخه تر 40 دقیقو اوږد موده ونیسئ. که د کرسټی کنډک ډیر ژر زردانه پیل شي، په نرمۍ سره کرسټی خوله په خوله واچوي. پائی په یوه بشپړه توګه ریکر ته انتقال کړئ ترڅو په بشپړه توګه مینځل شي، بیا وروسته شیل 1-2 ساعته دمخه خدمت کول. که وغواړئ د ویګانو ناریل شيدو سره ویاړ کریم .
د کوک یادونه:
- که تاسو د ناریل غوړ نه لرئ یا دا ستاسو لپاره شتون نلري، نو تاسو کولی شئ دا د خپل خوښې د لبنياتو ګنډلو سره بدل کړئ. که تاسو د ناریل غوړ پیدا کولی شئ، مګر، موږ له تاسو څخه د دې کار کولو غوښتنه کوو؛ دا په ریښتیا د حیرانتیا ذائق زیاتوالی او د خولې کیفیت د کرسټ په پرتله زیاتوي!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 393 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 113 ملی ګرامه |
| سوډیم | 122 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 44 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 6 g |