د تونا سلاد د هګ سلاد په څیر دي. خلک له دوی سره مینه لري یا له هغوی څخه نفرت کوي. زه دواړه مینه لرم، مګر یوازې کله چې دوی رښتیا دي. د تونا سالاد زما د تګ لپاره دی. دا ساده دی، یواځې یو څو اجزاوو ته اړتیا لري، او دا په خپله یا په یو سینڈوچ کې خورا خوښ دی.
دا باید په پام کې ونیول شي چې دا یو خورا ښه اساسي لارښود دی. د شیانو شیانو لپاره، د ریښو په پای کې ځینې وړاندیز شوي توپیرونه وګورئ!
ستاسو د تونا سلاد غوره کولو لپاره غوره کیدی شي، د کیفیت لرونکي کیفیته تونا ته پاتي یا پخپله پخپله او پخپله یې وغورځوئ. کله چې د کنډول شویو قسمونو پیرودلو، زه د شهزاده شهزاده وحشیانو البریکور ټونا څخه د پسرلي په اوبو کې کار اخلم.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 7-اونی سپینې سپنا، وریځل شوي او ویجاړ شوي
- 1/2/1 د ټیټ غوټ میونیز یا د ټیټ غوړ سویا میئونیز
- 2 T. د لبنياتو وړیا خوند کریم (اختیاری)
- 2 T. په ښه ډول وچ شوی خلیج
- 2 T. خواږه اچار ریش
- 2 ټیټ ډډ اچار ریست
- د لزون پاؤر غوټۍ
- ښه او تازه تازه مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
1. په منځنۍ اندازې سره مخلوط کڅوړې کې، ټون سره، ټیټ موټی میئونیز، د لبنياتو وړ خوړ کریم (که استعمال کړئ) او پیاز پیاوړې کړئ، تر هغې چې ښه مخلوط شوی وي. پاتې اجزاء اضافه کړئ، تر هغه چې په ښه توګه تر سره شي. مخکې له دې چې د خدمت کولو دمخه 15-30 دقیقو لپاره په ریفورجیک کې پوښ او ذخیره کړئ. د کراکرانو سره خدمت وکړئ، په سلاد شنه کې، یا په یو سینڈوچ یا لپاس کې.
وړاندیز شوي تغیرات:
د ریش په ځای کې، 2 ټنه مستثنی کټ شوي محافظه شوي نیبو) د ځانګړیو هټیو او مارکیټونو لپاره شتون لري (، 1/4 کپ کټ زیتونونه او د 1/4 پیالو په خټکي سره د لمر ونو وچې کندې د دوه ټیټ ډیل ریش په ځای کې، د دوه ټی کریوری پاؤډ اضافه کړئ، 2 ټنه کښتۍ کټ تازه تازه اجماع، او 1/4 د لندبل کټ مڼې ټوټې د تیو په یوه ځای کې، د 6-آون اضافه کولی شي د کربیمټ څخه، اضافه شي د کټ کښت کښت هګۍ شامل کړئ، د ځینو تازه تازه چیری ټیمونو سره خدمتګار وړاندیزونه:
د لبنیټ په وړاندی د لبنیاتو وړ ټونا چمتو کړئ "د سټیوټیوپ" (لکه څنګه چې تاسو به د لبنی پاک وړ شیان سنیوچ سره ولرئ) ستاسو د خوښې لبنیټ پنیر کارول د تونا سلاد چمتو کول د نوي وریجی سره یوځای کړئ او ستاسو د خوښې خپریدو لپاره د لبنیاتو ډک کریم پنیر د کریکونکو، تازه کڅوړو ډنډونو، او د ماشوم ګازو د اشتعال یا سایټ په توګه خدمت وکړئ د خالص مخنیوی سینڈوچ په توګه خدمت وکړئ د ځنګل ډوډۍ او تازه شینځیو کې، او بیا وروسته د لرې شوي هګۍ، مالګې او د تازه تازه مرچ سره د سړو پادا سلاد په توګه د کښت شوي پاستا سره خدمت وکړئ. پایته د زیتون غوړ، لمر وچو بڼو، اکاډمۍ، او توانا سلاد سره، او بیا د شیل دمخه لږ تر لږه یو ساعت وړاندې خدمت کول. د فیریک سره د مټ پوستیک ډوډۍ لپاره، د کڅوړو کڅوړه یا غوږ مرچ د تاو سالاد سره. د ډک شوي روميانو لپاره، په ساده توګه د تيمونو څخه راوتل - ډکول کول د بلې خواړو لپاره د روميانو په اساس د چټک لپاره کارول کيدلى شي او د تون سلاد ډک کړئ، دا د مالګې سره د تماس او تازه ځمکي مرچ او ښايي د زیتون غوړ ډب. د مرچ شویو مرچونو لپاره: په ساده توګه د مرچونو او تخمونو پوستونه لیرې کړئ، مرچ نیمایي کې کښینئ او د تونا سالم ډک کړئ. | د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) |
|---|
| کلوریټونه | 177 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 29 ملی ګرامه |
| سوډیم | 252 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 13 g |
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)