څه ته اړتیا لرئ
- 1-3 / 4 پونډ پیاز، ویشل شوی کارول
- 2-1 / 2 پونډه ګازونه، ویشل شوي کارول
- 6 پونډه د غوښینو غوښینو غوښینو غوړیو یا ګرد، خوله شوي یا ناباوره شوي
- 1 د مال مالیک سرکا
- 6 ounces د آیرین ډوډۍ بیر
- د چرګانو پوستکي
- د چرګانو د تخم تخم
- 1/2 توربین تور مرچکاریکونه
- 1/2 د غوږو غوړ تخم تخم
- 1/2 ټوټه ټوټه ټولسپیسس
- 2 بڼ پاڼې
- 3 پونډه ګوبو
- 2-1 / 2 پونډه کوچني سره آلان، پاک شوي
- 1/1 غوړ د غوږو غنمو غوړ، اختیاري
- 1/2 کپ
- ډیزون سرسری ، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
تاسو به د دې لوی مقدار ترکیب لپاره 4 ګیلن ونیسئ چې دومره لوی لوی کارټ ته اړتیا لري.
پیاز پیاز او گاجرونه او د کافی مقدار څخه ډک کړئ ترڅو د هر یو ډک ډک کړئ، پاتې نور ساتل. د ذخیره شوي غوښې ځای په ذخیره کې وساتئ. د کټیو پیاز، گاجر،، د غاښونو تخمونه ، د خاورې تخمونه، تور مرچکارۍ ، د ډیل تخمونه، ټول ځانګړتیاوې او د بڼو پاڼو اضافه کړئ. د انګورو غوښينو غوښو د پوښلو لپاره پوره اوبه اضافه کړئ، او د ګډولو لپاره ډډه وکړئ.
د غوښې د رنګ څخه تر هغه وخته پورې چې د غوښې په توګه یو ساعته، پوښ، او درې ساعته راشئ.
پداسې حال کې چې غوښه غوښه کښل کیږي، په خوندي ځایونو کې په اتو سیالیو او ګازو کې د دوه انچ انډیټو ته واړوي. (غټ ګازونه باید لومړی وځنډول شي.) د ګودام هر سر په اتو پیښو کې کم کړئ.
پیاز، ګاز او سور آلو د پخلی غوښه غوښینو ته، په قابله کې د پورتنۍ برخې سره. پوښ او یو کښت ته بیرته راګرځئ. د تودوخه کمه کړئ او د 20 دقيقو په شاوخوا کې ضربه کړئ، تر هغه چې کچالو او کچو د رنګ څخه ډک وي.
د کښت لپاره د غوښینو غوښینو غوښینو غوښینو کښتونو ته په غوټی رنګونو کې او د پخلی سبزيجاتو سره همکاري. ډیزون سرسری او / یا د کمو غاښونو غاښونه د کښت شوي غوښین غوښین د اختیاري مصالحو په توګه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 699 |
| ټول ټیټ | 27 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 202 ملی ګرامه |
| سوډیم | 540 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 40 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 70 ګرامه |