که چیری د سترګو سترګو ستاسو د خوښې وړ وي، نو تاسو کولی شئ د هغې په خوند کې لږ مالګه او تور مرچ سره مزه وکړئ. په هرصورت، دا د رڼا د مالګې مخلوط یو بډای، ژور ذائق اضافه کوي چې دا چټک او اسانه سټیټونه جوړوي. د خوښې خواړه لپاره ستاسو د خوښې وړ ګرانه سبزیانو سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 ریب سترګې سټک ، تقریبا 1 انچ موټرو
- د 1/2 1/2 ټپونو (12.5 ملیون) پیاز پیاز
- 2 ټپونو (10 ملی لیتره)
- د مرچ پاوډر
- 2 1/2 تفتیشونه (12.5 میلیونه) د بحري مالګې
- 1 کڅوړه (5 ملی لیتره) د لشکر پاؤر
- 1/2 ټوپک (2.5 ملی لیتره) میتر پپریکا
- 1/2 ټوپک (2.5 ملی لیتره) کمه مرګه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د رګونو اجزاوو په کوچنۍ کڅوړه کې ګډ کړئ. د پوټکي څخه اجازه واخلئ چې د ګرم کولو څخه مخکې د خونې د حرارت درجه ته راشي.
د لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. د پوټکي مخلوط د پوټکي دواړو خواوو ته وړاندې کړئ. د سټکونو په ځمکه کې ځای ونیسئ او له 7 څخه تر 10 دقیقو پورې یې وساتئ، یو ځل وګرځوئ.
.3 کله چې سټکي مطلوب مرستي ته رسیدلي وي، تودوخې څخه لیرې کړئ او لږ تر لږه دقیقې 5 دقیقې مخکې خدمت کولو مخکې پریږدئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1086 |
| ټول ټیټ | 63 g |
| تغذیه شوی غوښه | 24 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 28 g |
| کولیسسترول | 399 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،732 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 123 g |