د ساده سږ کال سپما د تازه بڼو لپاره د تازه بڼو لپاره کارول کیږي. دا چاس د تازه نسج او زیتون غوړ سره د لشین سره یوځای کیږي.
که تاسو د ناچاکو لوز خوند نه خوښوی، د زیتون په تیلو کې د یو یا دقیقو لپاره یې وخورئ. اجازه راکړئ چې سړې او چټک ته اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- له 1 څخه تر 1 1/2 پونډو پخي روميان (نږدې درې لوی روميان)
- 2 لرګی
- لبنان، پرانیستل شوي او مینځل شوي
- درې ټوټې
- د زیتون غوړ
- 1/4 کپ کټ تازه تازه تلویزیون
- 1/2 د چای مالګه (یا چک کول)
- ډش تور مرچ (چک کول)
- 1 پونډ سپیټیټی
دا څنګه جوړ کړئ
- که وغواړئ، د مڼو روميان تخمونه لرې کړئ، د کڅوړې تناسب په کڅوړه کې. جوس وساتئ او تخمونه پریږدوئ.
- د خوړو پروسیسر کې، د لرګیو ګډه برخه، جوزجان د جوس سره، 3 د زیتون غوړ، او خولې. په چټکتیا سره په چټکتیا سره وخورئ. که وغواړئ د یو تن د چټک چټک لپاره ډیر چټک کړئ.
- یوه کڅوړه ته لیږدول، مالګه او مرچ شامل کړئ او د 20 دقیقو لپاره د خنډ کولو لپاره ودریږئ.
- کڅوړه لارښوونې وروسته تر هغه چې داوطلبۍ ته ورسیږي، د پالیسۍ لارښوونې وروسته د اوبو په کڅوړه ککړ کړئ .
- که چیری هټټر سپګتیټ غوښتل شی، د چټکی تودوخی تر هغه وخته چی د سټیوټپ یا مایکرووی په تودوخه ګرمی.
- د کارمسین پنیس سره سمدستي خدمت وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د پالیسۍ لپاره د سیزج او غوږوونکی سوز
د سپیټټي سایس ترکیب د لیان ګردي بیف سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 241 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 209 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 36 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 10 ګرامه |