د شپې له خوا د اورټیر په شپه کې تر ټولو آسانه په سیار کې ناڅاپي ناسته ده! دوی هیڅکله پخپله پخلی نلري او تاسو کولی شئ د اونۍ په پای کې د اونۍ وړ ارزښت ولرئ!
گاجر کیک د شپې شپې خواړه د ګازو کاک کیک مصالحې سره ډک شوي! گاجر، مغز، او ناریل یو ښه جوړښت چمتو کوي او تغذیه پیاوړي کوي! د اتوماتیک برخی له ریشیل څخه ډک دي او ښه دي او ډک دي!
دا ترکیب په اسانۍ سره دوه ځله کیدی شي یا درې ځله کیدای شي پدې اړه چې تاسو څومره اړتیا لرئ د خوړلو ناڅاپي خواړه. که تاسو د یو څخه ډیر خدمت کولی شئ، یوازې د یوې لوی کڅوړې اجزاء سره مخلوط کړئ او بیا مخلوط یو میسن جار یا بل هوایی کنډینر ته انتقال کړئ. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د شپې له کورنۍ څخه په اسانۍ سره د ناستې لپاره اړتیا ولرئ!
زه غواړم د دې لارښوونې لپاره د غواګانو شیدې کاروم، مګر تاسو کولی شئ د هر ډول شیدې څخه ګټه واخلئ. که تاسو د خوړو باد یا د ناریل شيدو څخه کار واخلئ نو بیا د میپل شربت کم کړئ تاسو د غوټیو ته اضافه کیږئ. دا ټول ستاسو په خوند پورې تړاو لري، که تاسو غوره کړئ چې دا خوږ وي نو بیا کولی شئ د میپل شربه هم پریږدئ! که تاسو د ناڅاپي شیدو کاروئ نو د میپل شربت اندازه کولی شي ورته پاتې شي! تاسو کولی شئ د نورو خوږو کسانو ځای ونیسئ که تاسو غواړئ! شکری یا زوی نیکار به هم کار وکړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 ستاسو د خوږ شیدو شیدو (غوا، بادام، ناریل، سویا)
- 3/4 د تازه پخوانیو زړو جامو پیال
- دوه ټوټې ټوټې شوې د ګران شوي ګازو ګازو
- د مچیو 1 چرګې
- 1/2 د ټوخون کڅوړه
- د مالګې 1 لوټ
- 1/2 ټوپون وینیلا
- د میپل شربت 2 ټپونو
- 1 کڅوړه د ټوټه ټوکر ناریل (اختیاري)
- 1 چرګان کټ شوي غوښین (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- د دې معما مخلوط او ذخیره کول خورا آسانه لاره دا ده چې دا ټول په یوه میسن جار یا نور بخښونکي آند کې په سخت فشار سره ترسره کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې گاجر په عمدي ډول ټوټې شوي دي ترڅو دوی په جیو کې ځای شي.
- لومړی د شیدو، تیمامین، مالګه، وینیلا، او میپل سرپ اضافه کړئ. دوی یوځل سره ګډ کړئ ترڅو چې په بشپړه توګه سره یوځای نشي. بیا په جالونو، ټوټه شوي گاجر، ممیز، او ناریل او والټ کې اضافه کړئ که تاسو د دوی اضافه کولو لپاره غوره کړئ.
- جور یا کانتینر په کلک ډول مهر کړئ او په ریفورجیک کې یې ځای کړئ. دا باید په شپه کې په خوب کې لږ تر لږه 5 ساعته ناست وي. غوټۍ باید نرم وي او د مصالحو ذائق جذب کړي.
- تاسو کولی شئ په دې وخت کې تامین تودوخه کړئ که تاسو غواړئ، مګر د دې لارښود په اړه لوی برخه دا ده چې دوی چمتو دي چې د سرک څخه بهر سم وځي! دوی جریان په اسانۍ سره کیدی شي!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 817 |
| ټول ټیټ | 35 g |
| تغذیه شوی غوښه | 21 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 329 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 109 ګ |
| غذایی فابریکه | 20 ګ |
| پروټین | 24 ګ |