د روغتیا فریزر ډوډۍ
که تاسو د فریزر ډوډۍ آسانتیا ونه موندله، نو تاسو د یوه ښه حیرانتیا لپاره یاست. تاسو کولی شئ د دې لیست څخه کار واخلئ ترڅو په یوه ورځ کې د اونۍ د وړ وړ فریزر خواړه چمتو کړئ، او بیا د اونۍ لپاره د چټک آسانو خواړو آسانتیا څخه خوند واخلئ. که تاسو پلان لرئ چې د وړیا ډوډۍ ډوډۍ په اونۍ کې جوړه کړئ، تاسو کوالی شئ په یوه ورځ کې ټول چمتو کړئ او ضیاع کړئ. یا، زه غواړم چې هره ورځ یو ډوډۍ جوړ کړم، دوه ګړۍ چمتو کړئ، او هغه ورځ چې نیمه یې چمتو کړه نیمایي خواړه او د هغې لپاره د نیمایي نیمه برخه وخورئ.
د 01 01
فریزر د کارمین چرګین
دا د کارمین چرګ یو له خورا اسانه خواړه دی چې یوځای شي، او یو له اسانه کولو څخه یو له آسانۍ سره یوځای ډنمارک ته راځي. تاسو کولی شئ چې چرګ پاک کړئ مخکې له هغې چې چرګې وخورئ، د ورځې د لسو دقيقو لپاره پاپ ته پاپ کړئ چې تاسو یې غواړئ. یا، تاسو کولی شي چرګ چمتو کړئ او چمتو یې کړئ هغه ورځ چې تاسو یې خواړه وخورئ پخلی وکړئ. دا د لوی تازه شنه سلاد سره، او د ماروار ساس سره د پاڅې لږ خواړه خدمت کړئ.
02 of 07
د فریزر ډکول شوي شیلونه
دا زما د کورنۍ د خوښې وړ ترکیبونو څخه ده. زه خوښ یم چې دا د فریزر څخه بهر اخلم، دا په تڼیو کې پاپ کړئ، او یو ساعت وروسته زه ډوډۍ ډوډۍ لرم چې هر څوک به وخوري. د کرکو ترکارۍ یا موسم شوي لرګي ډوډۍ سره دا خدمت وکړئ.
03 of 07
فریزر تیریه چرګ
دا تیريکي چرګ د ټیټ کالوری خوړلو پالن ډیر لوی اضافه دی، چې په هر ډول خدمت کولو کې د 300 څخه کم عمره کې راځي. هغه ورځ چې تاسو غواړئ د تیريکي چرګ خدمت وکړو، په کریکپوټ کې یې وسوځوئ. مخکې له دې چې د خدمت کولو دمخه چمتو شوي وریجی چای چمتو کړئ، او خوند واخلئ.
04 of 07
فریزر سپاکټيټ او میټبالونهدا خوندور غوږونه په ریښتیا سره ضایع کوي! هغوی په ورځ کې چمتو کړئ، په فریزر کې یې ټوټې کړئ، او په آسانۍ سره د خوړو په ورځ راشئ! زه غواړم زما د چټۍ سره د مټبال سره یوځای کړئ نو زه یوازې یو کانټینر لري کله چې زه د خوړلو لپاره تیار یم. تاسو واقعیا کولی شئ د غوږو د غوټیو یو ګنډه وخورئ، او په ورځ کې یې د بوتل چټی سره په یوه پین کې ټوټې کړئ چې تاسو یې غواړئ دوی هم وخورئ. د غوښینو غوټیو سره د غوښینو غوږونو سره د خدمت کولو لپاره د پاستا یو واښه جوړه کړئ.
05 of 07
وړیازر چرګ نوڈل سوپ
وروستۍ آرامۍ خواړه ستاسو په ګوتو کې دي. او تاسو اړتیا نلرئ د کنډک مختلفو بڼو باندې اعتماد وکړئ کوم چې د سوډیم او محافظت لرونکي څخه ډک وي چې ممکن تاسو مخنیوی وکړئ. د دې چرګانو نوډل سوپ یوه ډله جوړه کړئ او په وړو بستو کې یې په آرامۍ کڅوړې کې وخورئ، یا په سړې شپه کې د ګرمې کورنۍ لپاره خواړه په لوی لویه کې وخورئ. ایا په یاد ولرئ چې نوډیل په سوپ کې منجمد ندي او تاسو باید چمتو کړئ کله چې تاسو یې خواړه وخورئ.
06 د 07
د فریزرزرین چرګانو
دلته د جمعې په شپه د ماڼۍ لپاره د لوی فریزر ډوډۍ ده. يقينا، تاسو په اسانۍ سره په وړيا فريزر کې د يوه بوغۍ چرګانو پيري اخستئ، مګر دا نسخه روغتيا او ارزانه ده. موږ غواړو چې دوی د ځینې تڼیو ډک او د تازه میوو او سبزیانو څخه زړه نازړه خدمت وکړو. موږ زموږ د خدمت کولو لپاره د کیچ اپ، باربیکیو سایټ، یا د کم کالوری د ورزش په ګډون د ډوډۍ سوټونو سره خدمت کوو.
07 د 07
د فریزر فریډ جاکزدلته یو بل لارښوونه ده چې په حقیقت کې په ښه توګه آزادیږي. موږ غواړئ چې زموږ ټوپکو جوز مخلوط سره ډیرې کټګې سبزيجات اضافه کړو، دا کار ډیر زړه نازک دی، اضافه صحي دی، او دا په ډیره ښه توګه د دې سبب کیږي. دا مخلوط د چمتووالي په ورځ دمخه د پخلی شوی دی، مګر د لږ اضافی ګټو څخه ګټه اخلی ترڅو د ورځی په ورځ باندی غوږ ونیسی ترڅو خوندونه واقعیا واقع شی. د غنمو د هامبرګر په بنګله کې د مخلوط خدمت وکړئ، او د ټیټ کولوری کالسلا سره یوځای او ممکن حتی د پښو غوړیو حتی د ځینو ټوکرونو سره.