دا د هغه وخت دی چې تاسو د خندا لپاره د خوږ په حال کې یاست، خو دا وخت، د وچو کچالو چپسونو او د هغه کلتورونو سره چې راشي ورسره ندی رسیدلی. باور وکړئ یا نه، تاسو کولی شئ خپل صحتمند نسخه ترلاسه کړئ.
دا رڼا او خراب پخې آلو چپ چپ ترکیب د هر چا لپاره چې د جوړولو لپاره یې اسانه وي اسانه ده، او یقینا به ستاسو د جذب پوره کولو لپاره خدمت وکړي. څه شی دا ترکیب خوند جوړوي تر ټولو زیات د ژورو خوږو کچالو چپس د چپس خوندیتوب دی، دا د دې لامل کیږي چې څومره کچالو کچالو کم شي. تینار تاسو آلان، ښه. د لاسته راوړلو لپاره د کارولو انډول وسیله ماډولین دی . که ستاسو د خونديتوب پوښښ نلري چې ستاسو ګوتې د تیغی څخه تیري کوي پداسې حال کې چې ټوټه کیږدي، ډیر پام وکړئ چې د کچالو ټوټه کوچنۍ وي. په بدیل سره، د تیز چاقو کار واخلئ او خپل وخت ونیسئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې په مساوي ډول پتلي سلائسونه پرې کړئ. او د آلو پاکولو ته اړتیا نشته - دا چپس ډیر نازک دي چې هیڅوک به پوست نه وي.
د دې غوره چټۍ سره ستاسو د خوښې ډپ سره، د سینڈوچ سره یوځای یا په ساده توګه په خپل ځان خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 lb-russet آلو، پاک او په 1/8 انچ کې ټوټې پاکې شوې
- د Tbsp زیتون غوړ
- 1/4 د تسپاس مالګه
دا څنګه جوړ کړئ
- تفتیش تڼی ته 450 F. کوټ د پخلی کولو سپری سره یو لوی کڅوړی پاڼه.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د کچالو غوړونه د زیتون غوړ او مالګې سره په مساوي ډول سره یوځای کړئ. په واحد پرت کې د کچالو غوړونه په چمتو شوي شاک پاڼه کې وغورځوئ.
- په تیور کې ځای ونیسئ او له 20 څخه تر 25 دقیقو لپاره پخې کړئ، یا تر هغه چې چپس یو روښانه رڼا رنګ وي او د خندا ښکاري. احتیاط په پام کې ونیسئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې آلو نسووره نه وي او ډیریږي.
- د چپس څخه اجازه واخلئ چې په بشپړ ډول سره خدمت وکړئ.
Per Serving: 107 کیلوری
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 115 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 156 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |