خراب شوي لشین پیسټ یو ستره اجزاو دی چې ستاسو پخلنځي کې د لاس ساتلو لپاره. د لشکر پیسټ د ډوډۍ یا سینڈوچ لپاره ډیر ښه خپریږي. د شونډې ذائق اضافه کولو لپاره د سوپس، پاستا، سبزيجاتو ډوډۍ، یا په خوړو کې ضایع کولو لپاره ګټه واخلئ.
ساده، د لرګیو پیسټ به په اونۍ کې د یوې اوونۍ لپاره ساتنه وکړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ لرګن سرونه (پوستکی پریږده)
- 1/2 د زیتون غوړ
- مالګې او مرچ په خوله کې
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تر 350 پورې درجه
- د لیزون سرونه د 1/3 برخې څخه کم کړئ. د کوچني بیکیک ډوډۍ کې د لہسن سرونه (کښینې خواړه) وساتئ. د لشکر په وخت کې زیتون غوړ وخورئ. د وړو مالګې او مرچ سره ټوټه کړئ.
- ډوډۍ د لاسي یا ایلومینیم ورق سره پوښ کړئ او د 45 دقیقو لپاره پکښی ونیسئ. د 15 دقیقو لپاره د لین یا ورق لرې کړئ او بیک کړئ. لرګی به خوری پیل شی. له تڼۍ څخه ډوډۍ وباسئ او ښایې پریږدئ ترڅو چې تاسو لاسونه په لاس لاس ونه ساتئ.
- په منځنۍ کڅوړې کې، د لرګي لیلي د دوی له کالو څخه وخورئ. د سټراینر څخه کار واخلئ، غوړ د لرګیو څخه د لرګیو د ډوډۍ څخه اضافه کړئ. د غذا پروسيسر کارول او یا د جام رنګ سره یوځای کړئ ترڅو چې د پیټ نسکوره والی شتون ولري.
- ژوره پوښ او پوښ کړئ. به د یوې اونۍ لپاره تیر شي.
د لوی لوی لشینیک ترکیبونه:
- اییلی - لاریس میئونیز
- لرګسن او د تور مرچ نرم نرم شریاب
- هیر فوکوکیا د آرټچیکټو، چټک لرګسن، او بوټ پنیس سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 102 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 24 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |