د جمیکا جاکر چرګین د نورو ترکیبونو په څیر خوند اخستل کیږي چې په ساده ډول د مرغلو ګولۍ غوښتنه کوي. دا چرګ ډیر لوی او یا په مینځ کې خدمت کوي او په سلاد یا پوښ کې خدمت کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه / 900 ګرامه د پوستکی پرته چرګ سینټ
- 1 جالپینو مرچ، تخمونه او ډیریدل
- 3 تڼۍ / 45 ملی لین اوبه
- د جوانې جوس
- د یو لوی نیبو جوس
- 1 چشه / 15 ملی لیتره د ډیزون سټایل دره
- 2 لابین لشین، مینه
- د 2 کیبب مربع بیلون
- 1 کڅوړه / 5 میلی لیتره وچوالی
- 1 چاسون / 5 ملی لیتره جغرافیه
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتر وچ خیمه
- 1/2 ټوپون / 2.5 ملی لیتره ټولسپیس یا ټوټام
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتره تور مرچ
- د تڼیو ډنډ
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګ پرته پرته ټول اجزاء سره یوځای کړئ او د عین کڅوړې ډوډۍ یا ریسالبل وړ پلاستيکي بڼې ته ورسوئ. چرګ شامل کړئ او کوټ ته ورسوئ.
- په ریفورجیک کې پوښ او ځای ځای په ځای کولو کې د 30 دقيقو څخه تر 1 ساعت پورې مزایدل. د Preheat Grill. د چرګانو له مینځه وړل چرګ وباسئ او په یو سټینین کې یې اچول.
- یو کښت ته راوړل د ګل چرګ په ځای کې تقريبا له 7 څخه تر 10 دقیقو پورې پخلی وکړئ (یا تر هغه چې ترسره شوی وي)، په منظمه توګه د پخه پاتې ککړو پښو سره اچول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 495 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 152 ملی ګرامه |
| سوډیم | 688 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 51 g |