یو شمیر سبزيجات د دې خورا حیرانتیا سره د یانکی پوټ روسټ ته ذائق اضافه کوي. د پوټ روټ په ورو ورو سره د آلو، گاجرونو او رتوابا سره ډک کمال ته راځي. دا یو کلاشینج خواړه دی تاسو کولی شئ د کال هر وخت خوند واخلئ.
سور شراب د مايعاتو لپاره ذائق اضافه کوي، مګر تاسو کولی شئ د شراب اندازه راټيټه کړئ يا يې په بشپړ ډول پرېږدئ.
هم وګوره
د اصلي پوټ سړک د ورو ورو کوونکی لپاره د سبزيجاتو سره
د کور - انداز پوټ سړک د سبزیجاتو او ګرویو سره
څه ته اړتیا لرئ
- د 4 نه تر 5 پونډه غوښينو غوښينو ريښو
- 1 ټوپون لنډیز
- خاوره مالګه او تازه تازه تور مرچ
- 1 1/2 د غوښينو غوښينو غوړ، ټيټ سوډيم
- 1/2 / 1 غوړ شوی سور شراب یا ډیر غوښین غوږ
- 1 1/2 د کالو کنده پیاز
- 1 cup diced rutabaga یا ټریپ
- د پیسو ډیری ګازونه
- 1 پونډ آلو، یو انچ انډیټونو ته واچوئ
- 1/4 د مینځل شوي ټوټې کڅوړې د پاڼو سره
- د چرګانو اوبه
- دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه
- د 1 نه تر 2 ټوټو ټوټو تازه کڅوړه اجماع
دا څنګه جوړ کړئ
- په هالنډي تڼیو کې یا درانه کیتلې، په ټولو لارو کې د تودوخې لنډیز کې خینه غوښه. د مالګې او مرچ سره ویش د غوښینو غوږو، شراب، که چیرته کارول شوي او پیاز یې کړئ شامل کړئ. پوښښ او 2-3 ساعتو ته غوږ ونیسئ.
- رګاګاګ، گاجر، کچالو او کڅوړه شامل کړئ. د 30 دقیقو لپاره اوږد کړئ، یا تر هغه چې سبزيجات داوطلب وي.
- غوښه او سبزيجات د تڼۍ لپاره وباسي او تودوخه وساتئ.
- په یو کوچنی کڅوړه کې دری چنده اوبه د دوه چنده غوړیو سره جوړه کړئ. تر هغه چې نرمه وي. د مایعاتو بیرته په منځنۍ تودوخه ځای ونیسئ او د اوړو په مینځ کې تغیر وکړئ. کک
- د خسرو مالګې او تازه تازه تور مرچ ته اړتیا لرل د خوند او موسم.
- اجماع په درملو کې لیږدئ.
- غوښه او سبزيجات د ګرمو ګورو سره ساتي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د اصلي پوټ سړک د ورو ورو کوونکی لپاره د سبزيجاتو سره
د کور - انداز پوټ سړک د سبزیجاتو او ګرویو سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 690 |
| ټول ټیټ | 30 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 229 ملی ګرامه |
| سوډیم | 577 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 78 g |