د ټیټ پیانټ سټیس څخه د میټرو مکھن، د تیلو او سویا ساس څخه جوړ شوي ډیزاین سره یو لوی کچی پروټین ګابري او د کدو کنډر کول د سلوا سلاد. که تاسو غواړئ د رواج میونیز پر بنسټ د کولی غوټیو ترکیبونو لپاره بدیل وټاکئ، دا یو ښه کس دی چې هڅه وکړي، او اضافه قددو تخمونه دا د ښه پروټین پرمختګ ته ورکوي، کوم چې د سبزیجاتو او ویګانو لپاره خورا ښه دی.
د شاتو کارولو په واسطه د سست کارب ډوډۍ اړتیاو سره مطابقت ورکړئ ، یا د شاتو د اختر سره د شاتو ځای نیولو سره دا په بشپړه توګه پرانیستئ . دا ترکیب د سبزیانو، ویروس دی که چیرې تاسو د شاتو ضایع کړئ، او ګلوټین پاک څخه که تاسو د tamari سره ) یا د سویا ساس یو بل بدیل لکه ناریل امینوس یا برګ مایع امینوس (بدل کړئ.
د سپرسیزز انځور او تفسیر.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 منډې د کدو تخمونه
- د شنه شنه قشر سر، کټ
- 3 گاجرونه
- 6 سکالونه، کنده شوی
- د پیسو 1/4 کپ (یا
- کوچني اختر )
- د زیتون غوړ 1/4 کپ
- 1/4 د مڼو د ساکر غوړ
- د سویا سایټ 1 چڼی (یا کارول
- tamari د دې لپاره چې لوټین پاک کړي)
- د سږو یو غوړ غوړي
- د مڼی دوه بڼی (نرمه یا د خونې په حرارت کی)
- د تازه ناڅاپي چرګې
- 1 کلو لرګی، کالی شوی
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې د کټیو شنه شنه ګابري، گاجر او سکالونه سره ګډ کړئ، په نرمۍ سره مخلوط کړئ.
- د خوړو پروسیسر یا مخلوط کې، د شاتو یا ژوړ نیکار، د زیتون غوړ، د مڼو سیور انګور، سویا ساس، د سونګ غوړ او پروسې تر اسانۍ پورې شامل کړئ.
- پوښۍ د قابلو مخلوط سره وخورئ او د پوټکي تخمونه په سر باندې وخورئ.
- د خپل ټاټوبی حوصلې سره د قدوین تخمونو سره مرکه وکړئ!
د Vegan Cole Slaws
- د کریوریټ ډبرو سکرو کټ (د میګز میګیز کارول)
- No-Mayonnaise د قابله ګانو د سکرو سلوا سلاد
- خام ویګان د مڼو ساکر سره د آلمان طرزالعمل کولی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 728 |
| ټول ټیټ | 41 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 487 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 78 g |
| غذایی فابریکه | 19 ګ |
| پروټین | 23 ګ |