ستاسو د لونګ باکس ډیر دلچسپی جوړولو لپاره لاره لرم؟ د دې ساینسي فرانسوي سټایلډ سینډویچ هڅه وکړئ د حصصري حام، بکری پنیر، مڼه، لیمو او ارګو سره. دا خوږ، خوندور، خوندور او خوند دی او د ډوډۍ ډوډۍ خوړونکی خواړه جوړوي.
لارښوونې او وړاندیزونه:
- غوښه نه خوري؟ حام وخورئ او د مڼو سلبونه زیات کړئ او د وزو پنیر نور هم وغورځوئ. یا د ریستورز گاجرونو زیاتې کولو هڅه وکړئ، د ناڅاپي توب لپاره د خالص خړ شوي شوي بټروش اسکواش ، یا اچول شوي چرګانو لپاره!
- ایا لږ کاربن غواړئ خو بیا هم ټول هغه څه چې ښه والی لري؟ د سینڈوچ څخه د داخلي کورنیو د ټوټې کولو هڅه وکړئ. دا نه یوازې په کاربونو کې کموي بلکه دا هم مرسته کوي چې ټول توکي په سینڈوچ کې یوځای شي او هیڅکله به هیڅکله نه پرېږدي ځکه چې تاسو یې خوري. یا د ډوډۍ ډک ډوډۍ وغواړئ او ټول توکي یې د ښکلا مجرم څخه ډک ډوډۍ لپاره د سلاد کټلو ته داخل کړئ.
- دا سینڈوچ د پارکنیو، د غرمې ډوډۍ بکسونو، یا د ګوندونو لپاره حتی د استیناف په توګه کامل دی! د دې سینڈوچ د ښکلی کرسټین اپوزیزر ته وګرځوئ چې د سکوټونو په بټیو کې ټوټې ټوټې کړئ، بیا یې وینځئ، بیا یې د مڼو د لا ټوټې ټوټې، د حام یو کوچنۍ ټوټه، د بکری پنیر او د اګیو تازه تازه پاڼو پاڼو سره د زیتون غوړ سره مینځل، لیمو، مالګه او مرچ.
څه ته اړتیا لرئ
- یو کوچنی بګټی (فرانسوی)
- 1/2 د زیتون زیتون غوړ
- 1/4 بابه حام (حصص)
- 1/2 1/2 مڼه
- د شونډو شات
- د لاس وړ ماشوم ارګلا
- د غوږو دوه بوټی
- د پیښو نیبو
- 1 ډش مالګې
- د ډش تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د سرې چاقو په کارولو سره، د فرانسي کوچنی کوچنی کوچنی کوچنی نیمه برخه پرې کړئ.
- سینڈوچ په ټوټه کاغذ یا قصاب کاغذ کې ځای ونیسي او د زیتون غوړ سره د ډوډۍ دننه دننه کړئ.
- د رومایريم هام، مڼې او یو خوا ته د شاتو ورغیو کې اضافه کړئ.
- ارګلا، بکری پنیر او جوس د یو لیمو له کښت څخه بل نیم ته وویشئ او د مالګې او مرچ سره وخورئ.
- سینڈوچ په قصاب کاغذ کې لغوه کړئ او یا یې د خوړو تر چمتو کولو پورې خړوب کړئ یا د سینډویچ مینځ ته مینځ ته وغورځوئ او سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 842 |
| ټول ټیټ | 34 g |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 273 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،727 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 46 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 92 ګ |