د پروټین سبزيجاتو سیتوچس جوړ کړئ چې دا د لوی شمالي لوبیو او تازه بوټو څخه جوړ شوي، یا د بګونو، ویزو یا کریکونکو سره د ډپ په توګه خدمت وکړئ. د سبزی لوبیا او تازه جریان سینڈوچ د بوش®® لوبغالي نسخه خپروي یا ډډه وکړئ.
دا هم وګورئ: د سبزیجاتو سینڈوچ نظرونه
څه ته اړتیا لرئ
- 3 لله غوړ
- 2 16 اونی لوټ لوبیا لوبیا (وړل شوي او وچل شوي)
- د شونډو د غوړ جوس
- د غوړ دوه د زیتون غوړ
- 2 میړه تازه تیښه (کټی)
- د شونډو تازه تازه تیم (کټی)
- 1 نمک مالګه
- 1/2 غوړ ځمکه تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د موټر په چلولو سره، د لرګو وروزې د خوړو پروسیسر یا ګنډوونکي ته واړوي.
- لوی لوی لوبیاوې، د جواني جوس، او زیتون غوړ شامل کړئ. خالص تر هغه پورې خالص.
- بصیر، تیم، مالګه، او مرچ شامل کړئ. نبض تر هغه وخته چې شامل شوي وي او د بوټو بوټي کم شوي وي. د خوندیتوب خدمت.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 448 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 309 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 78 g |
| غذایی فابریکه | 23 ګ |
| پروټین | 26 g |