تاسو ټولو ته اړتیا لرئ د دې آسانۍ لپاره د 5 اجزاوو، د ماشوم دوستانه توسکیلا ناڅاپي نمونه. تر هغه پورې چې دوی زر زړوره غوږه وګرځوي بلکې د کین مکھن مټ کوي او د کیانا په ایو، ګویۍ کې د دې لوی درمل درملنه کولی شي وروسته له دې چې ښوونځي له بریدونو او یا د روغې ناستې څخه د ورځې پیل وکړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 د غوږو غوړ
- دوه سپینه شات
- 1/4 ټسپن تڼی
- 3 منځنی کیلے
- 3 منځنۍ اوړو توشیلس
دا څنګه جوړ کړئ
د غوټی په مڼی کی د مڼی مکھن، شات او قاسم سره مخلوط کړئ.
د 3 توشیلز تر مینځ مخلوط تقسیم کړئ او شاوخوا خپره شي.
د توشکیلا په یوه برخه کې ټول کین ځای ونیسئ او هغه یې وخورئ.
د توسکیلا رول لرونکی کیلا ګرمه په ګرمۍ سکیلیټ کې منځنۍ تودوخه لوړه. په ټوله نړۍ کې د هغې په څیر ژور رول ولرئ.
- د تودوخی څخه لرې کړئ او په احتیاط سره په لارو کې وسوځئ. د اسانه کولو او خوړو لپاره د غاښونو سره خدمت وکړئ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 751 |
| ټول ټیټ | 33 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،198 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 98 g |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 22 ګ |