څه ښه نه دی چې د ښکلی مرغومې ګورو ریستوریک سره مینځ ته راشي؟ که چیرې د پوټکي، غوټیوف او یا د روست چرګانو څخه کار واخیستل شي، نو دا متشکل ساس یو ګټونکی دی او د هر ډول جرید شوي یا پیکا شوي ساس مخلوط څخه ډیر ښه چک دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 1/2 چپ (1/4 کپ) مکھن
- 1 پونډه تڼۍ یا کرینینګي مرغومې، پاک او ټوټې شوې
- 1/3 کپ ټول موخې اوړه
- 4 غوښې غوښې، چرګان یا سبزی ورور، چټک
- 1/2 ټوټه. وچ وچې
- سالم او تازه ځمکه تور مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د مکټینټ په لوی لوی سټیسینټ کی منځته راولی. کله چې مکه سوځول پیل شي، غوړ اضافه کړئ او پخلی کړئ، د 10 دقیقو لپاره ډډه وکړئ، یا تر هغې چې د ممتاز جوس تبصره کړي، او دوی خړیتوب پیل کړي. په اوړو کی ډیریږی، تودوخه منځ ته راکم کړئ او د بل دقیقو لپاره یی پخلی کړئ.
.2 د ژمی ورور په یو کپ کې څوک. کله چې یوځای شي، د نورو ورورونو کې واچول شي او تیما اضافه کړئ.
بیرته راوبلل، د تودوخې لپاره ټیټ ټیټ کړئ، او د 30 دقیقو لپاره په نرمۍ سره وخورئ، ځینې وختونه په ځنډ سره. فصل د مالګې او تازه ځمکو سره تور تور مرچ ته چک کړئ. ګرمه خدمت وکړئ.
د یادښت یادښتونه او لارښوونې
د ګرمو ګردو لپاره، متوسطه سطحه تودوخه او د مطلوب موټی کمولو لپاره. د ګوتو ګورو لپاره، په ساده ډول نور وروره اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 63 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 269 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |