فلفیل ، ډیری وختونه په منځنۍ ختیځ کې د چټک خواړه یا د واټ ډوډۍ په پام کې نیسي، په واقعیت کې یو ډیر متشبع خواړه دی. کلاسيک، ژړا نسخه هغه څه دي چې په عمومي ډول موندل شوي، مګر د دې لامل نشته چې دا پخي نه شي. او د تاکید څخه پرته، دا نسخه ډیری صحي چرګان لري.
د ریستوران اساس هم د ځان سره ښه کوي ترڅو د بیلابیلو لوبیا، مصالحو او سبزیاتو اصالحات. غوږونه یو خوږه خوړونکی خوندیتوب او ډیر غذايي مواد اضافه کوي. او که چیرې تاسو د ګڼې ګوڼې پخې کولئ، نو چوغندر سره مرسته کوي ترڅو د هغې لند وساتي.
دا د پیټی دننه د اسراییلو ترانزیت سره د ډوډۍ یا نارنج په توګه خدمت وکړئ یا د سبزیجاتو خوړو په اختیار کې د غوږو په ځای کارول.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ریښی، ریبل او درې میاشتنی
- د 1 کپ چرګانو (کنډک ډک دی، پوټکی شوی او وریځل شوی)
- 1 کلو لوسن، چټکی
- 2 تڼۍ ټاهیني ساس (
- دلته لارښوونه وګورئ )
- 1/4 ټول ټول مقایسه اوړه راټول کړئ
- 2 چرګانو کڅوړه کري
- د تیپون غنمو 1
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د 400 درجو څخه مخکې تودوخه.
- د چوغندر، چرګانو، لوز، تنني ساس، اوړو، اکاډمۍ او د خوړو پروسیسر ته د جراحو اضافه کړئ. پلس تر هغه وخته چې مخلوط سره راټول شي مګر دا مناسبه پیسه نه وي. د مالګې او مرچ سره فصل
- فورم 1 oz گیندونه (کارول کولی شي یو سکین وکاروي) او د بکس پاڼې په ځای ځای پرځای کړئ چې د پارچین پاڼې سره محدود وي. د 30 دقیقو لپاره بیک کول او د خوندیتوب په وخت کې خدمت کول، د تنینی ساس سره راوتل. تاسو کولی شئ دا په پیټی کې د غوټیو په ځای د سلاد یا د پالیسۍ سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 304 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 565 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 54 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 12 g |