زه په ژمي کې د مني په اړه ډیر خوښ یم او د ناکونو او مڼو د فضل فضل چې په بازار کې ښکاري. زه یو لوی مومن یم چې هر څومره ممکنه خواړه خورم او زما په زړه پورې شیانو څخه چې په ختیځ ختیځې ختیځ کې ژوند کوي دا ټول موسمونه په واضح ډول استازیتوب کوي. سپتمبر د اوړی تر مینځ میاشتی او میاشتی دی، په داسې حال کې چې چیری چیرته تللی، موږ لاهم د ځینو ګوتو سوریه لرو او ناک او ناکونه په موسم کې راځي.
د لاس څخه د خوړلو لپاره، زه د لوی، غوړ، جوسیلټ بارټیلټ تر لاسه کول غواړم مګر د بوسن ډیرونه د هر ډول پخلی لپاره غوره دي. دوی د کیک او خواږه چټک برخونو کې پخېدل شوي دي خو د دې لپاره هیڅ دلیل شتون نلري چې دوی وټاکل شي او په یو څه مکه کې چټک سایټ ورکړئ. ناکونه غوره کړئ چې د دې لپاره بشپړ پخېږي او دا به د دوی د خوږ او طبیعي جوس د راوړلو لپاره په پین کې ډیر وخت ونه نیسي.
زه به لومړی وموم چې دا ومنله چې زه د اونۍ په جریان کې د سست ناست جوړونکي یم. زه ځینې ځنګلونه یا پوزې ته د غنمو او ځغلولو لیوالتیا لرم. مګر د اونۍ وخت لږ لږ پام لري او دا ترکیب په واقعیت سره یوځای راځي. دا د ساده او صحي واقعیت په جریان کې د ناپاکۍ بریا ورکوي.
زه د یوناني سټاټیک ډوډۍ د اساسا هرڅه لپاره کاروم، ایا دا سست کول یا پخلی کول دي. دا موخې او کرکې دي نو دا به هیڅ ډول ترکیبونه نه پاکوي. او زه د هغې د ټانګ سره د شاتو د طبیعي خوږۍ او د مینځلو ناکونو خوندور مزو سره مینه لرم. زه ډاډمن یم چې بادام یا واټینټ به په دې ترکیب کې ښه کار وکړي مګر زه د پستې سره د پستې مزو څخه خوند اخلم او دوی د ناکونو لپاره ښه لوبه ده. زه د مخه د یکشنبې په ورځ د دې او د یکشنبې په ورځ د آرامۍ احساس کوم. خوند واخلئ!
څه ته اړتیا لرئ
- د بوس ناک 2
- 1 توغون ناڅاپي مکرم
- د فوټبال یو یونانی سټایلی ډک
- د تیپسو 2 شات
- 2 چرګانو کڅوړې کټکي
- د مالګې پنچو
دا څنګه جوړ کړئ
د ناکونو پاکول (د هغوی هټۍ ته اړتیا نلري) او په نیمایي کې ضایع کړئ. د تخمونو د لرې کولو لپاره د خټکی بیلر یا چاکن کار واخلئ، بیا په هر عمو کې عمودی توګه بیا وخورئ چې تاسو د هر ناک ناک 4 سایټ لرئ.
مکھن په یوه لوی سکیلټ کې مینځل کړئ یا د اوسپنې پین پاک کړئ او د ناک ناکونو اضافه کړئ. په منځ کې د دوو دقیقو لپاره منځنۍ تودوخه وچ کړئ او د تودوخی څخه لرې کړئ. د مالګې په یوه څڅو باندې وویشئ.
د غاښ دوکان په دوو تختو کې او په شاتو کې تغیر کوي.
د غاښ په سر باندې د ناک ناکې غوړونه او د کټی پستې سره لوړ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 295 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 21 ملی ګرام |
| سوډیم | 171 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 46 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 7 g |