دا د خوږ وړ پوستکي په رښتیا سره خوږ دي. که تاسو د آسماني پنیس پرستار نه یاست، تاسو کولی شئ د یو بل پنیس سره ورته عین ثبات سره کار واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د انارو د پوستکي څلور پوټکیان ، تقریبا 1 1/2 انچو ډک
- 1/3 کپ / 80 ملی لیتره نوري پنیر وشو
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره ککړ شوي پنکونه
- 1 شنه پیاز، کمه مینځل شوی
- 2 لابین لشین، مینه
- 1 کڅوړه / 5 ملی لینز د ویسټیسیریر ساس
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتره مالګه
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتره سپین مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. ټیټ ټرم او په هر چوپۍ کې جیب جوړ کړئ. موسم د مالګې او مرچ سره چپ کوي. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې پاتې پاتې عناصر یوځای کړئ او په هر چوپ کې د 1/4 پیالو مخلوط وساتئ. د تړلو لپاره فشار که چیرې ډیره سخته وي، د بور د بند بندولو لپاره د غاښونو څخه کار واخیستل شي او د ډیریدو څخه ډډه وکړئ. د ګیلونو په ریکارډ کې ځای پرځای کړئ او د 30-35 دقیقو لپاره یې پخیل کړئ یا د داخلي حرارت درجه 160 درجې ته ورسېږي F.
کله چې پخلی شوی، د ګل څخه لرې کړئ او د خپل خوښې خواړه ډوډۍ سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 534 |
| ټول ټیټ | 31 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 142 ملی ګرامه |
| سوډیم | 554 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 49 g |