څه ته اړتیا لرئ
- 3 (16-اون) کانال او لوبیا، وچې شوې
- 1/2 / 1/1 cup د باربیک سایټ چمتو شوی
- منځنی
- خواږه پیاز ، کټ
- 2 سور خوړونکی
- مڼه ، ښایسته، مرمۍ او کنده شوې ده
- د پیسو 1/4 پیړ چمتو شوی
- مېږه
- 6 د سپینو زرو مرکز کم شوی
- بیکن ، په یو انچ کې ټوټه ټوټه کړئ
دا څنګه جوړ کړئ
د تودوخې تنور 375 درجو ته
د ډبرو لوبیا، باربایټ ساس، پیاز، مڼې او سرسري. د شیشې ډوډۍ ډوډۍ ته واچوه. د بیکن ټوټې سره.
45 دقیقو لپاره اخستل د تڼۍ څخه لرې کړئ او د بیکین ټوټو کې یې ډډ کړئ. توره ته ورګرځئ او د 30 دقیقو اضافه کړئ. اجازه راکړئ 15 دقیقې مخکې د خدمت کولو مخکې آرام کړئ.
که تاسو غواړئ نو دا ډوډۍ مخکې مخکې کړئ. د 350 فوټیټ په مینځ کې ریټیټ د 30 دقیقې پورې تر هغه وخته چې مینځ ته راځي. ریستوران کیدای شي دوه ځله وشي، مګر د تعقیب وخت ته ورته تعقیب کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 434 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 1 ملی ګرامه |
| سوډیم | 216 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 80 g |
| غذایی فابریکه | 23 ګ |
| پروټین | 26 g |