دا کلاسي یوناني سوپ --ګوګومونګو - ساده، اسانه، او حیرانتیا سره خوندور دی. هګۍ په ورور کې د وريجو او یازو سوپ تاووي او د لیمو سره ذائق شوي. ځینې کرور ډوډۍ او یو شنه سلاد اضافه کړئ او تاسو د هرې اسانې اسانتیا لرونکی، ګرمۍ اټکل، ډیری ډیری ډوډۍ لرئ. د ټولو سوپونو په څیر، دا یو د کور ورور کارولو څخه ګټه لري، مګر ښه کیفیت لرونکی ورور یوازې ښه کار کوي. که چیرې د کنډک یا بکس لرونکي ورور کارول، نو په اوبو وپوهئ) د 5 کپ سوره او یو جام اوبه کار واخلئ (د دې وړتیا کم کړئ.
یادونه: د تینر سوپ او دوه هګۍ لپاره د ګرمو سوپ لپاره کار واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- شپږ جامې
- د چرګانو ورور یا سبزیج ورور
- 1 کپ وريجو یا اوزو
- 1 یا 2 هګۍ
- د 1 نه تر 2 ټوټو مایعیم جوس رس
- ښه سمندري مالګه او تازه تازه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- وروره د زیږیدلو لپاره واخلئ. وریجی یا ازو اضافه کړی، د ثبات ټینګولو لپاره تودوخه کمه کړئ، او تر هغه وخته پورې چې چای یا پاستا داوطلب نه وي.
- په عین حال کې، هګۍ په بشپړه توګه ویجاړوي. تاسو غواړئ چې دوی ته مات کړئ - کله چې تاسو د کڅوړې ویش لرې کړئ هګۍ باید په مساوي توګه راټیټه شي او تقریبا د اوبو په څیر د اوبو په څیر ښکاري، پرته له دې چې ګوتو یا موټی نه وي.
- کله چې وریجی او یاجو داوطلبی وی، د پیټرو تقریبا 1 پیټی د اندازه کولو پیال یا کوچنی سیچ ته واړوی. هغه څه چې د لیمو جوس یو هګۍ په هګۍ کې او بیا ورو ورو غوټۍ د هګۍ مخلوط ته واړوي پداسې حال کې چې د مخلوط مخلوط کول. دا عمل به هګۍ وخوري مګر دا له منځه ځي.
- په سوپ کې د هګۍ هګۍ مخلوط کړئ. چک کړئ او د نیبو جوس زیات کړئ، که اړتیا وي، او د خوند مالګې. مرچ د ګوتو سره، که تاسو غواړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 242 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 104 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،192 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 40 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 11 g |