د اپپل او کرینبریری سره د پوستکي بېوزلي چپس

د اسانۍ وړ سکیلیټ د بور مرغۍ د مڼو مڼو او وچ کرینبرینونو څخه ډیرې خوړلې ذائق ترلاسه کوي، د څو مصالحو او نسوور شیر سره.

د ډوډۍ یا پښو لرونکو آلو سره د چپس خدمت وکړئ، شنه شنه لوبیا او یا بایډ شوي بروکولي او یو لاسي سلاد سره. د کریريبیری ریش به د چپس سره هم خوږ وي.

څه ته اړتیا لرئ

دا څنګه جوړ کړئ

  1. په یوه لوی مهارت کې، د تودوخې تودوخه منځنۍ تودوخه. د 4 څخه تر 6 دقیقو پورې پیاز او سایت شامل کړئ، یا تر هغه چې په روښانه ډول نخاع شوي وي. پیاوړی پلیټ ته واچوئ او ویې کړئ.
  2. د زیتون غوړ په سکیلټ کې شامل کړئ.
  3. د مرغیو چرګان د مالګې او مرچ سره وخورئ او په اوړو کې وخورئ. براون په هر اړخ کې د دوو دقیقو لپاره د زیتون په ګرمۍ کې د انارو غوړ بندوي.
  4. په عین حال کې د کټ مڼې سره د لیمو جوس، د مڼو سیب، نسوور شکر او مصالحې سره ګډ کړئ.
  1. د انارو مخلوط د خنزیو په چوپړ کې وخورئ او پیازونو ته یې پیاوړې کړئ. یو بوی ته راوړئ. منځنۍ ټیټه حرارت ته تودوخه راکم کړئ او په 5 دقیقو کې یې پاکه کړه، بیا وروسته پین ​​ډک کړئ او د 20 دقیقې اوږد لپاره یې ډډه وکړئ.
  2. په کرینبریزونو کې ډیریږي او د یو یا د دوو دقیقو لپاره پخولو دوام کوي، تر هغه چې د حرارت په وسیله تیریږي.
د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې)
کلوریټونه 643
ټول ټیټ 32 g
تغذیه شوی غوښه 11 g
ناڅاپه غوښه 14 g
کولیسسترول 181 ملی ګرامه
سوډیم 380 ملی ګرامه
کاربوهایډریټ 29 g
غذایی فابریکه 3 g
پروټین 57 g
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)