خوشحاله چرګ شوی چرګ د تازه آمین سره یوځای کیدلی ترڅو د خوشبین کولو لپاره د کیریبین طرزالعمل جوړ کړي. د چمتو کولو لپاره اسانه ده، دا د کورنۍ یا ملګرو لپاره د خدمت لپاره یو ساده خو خوږ خواړه دی. د کیریبین حیرانوي خوندونه په اچار کې لکه خړور شکر، لیتر، لہسن، تازه میو او بوټو کې کارول کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټول چرګان (3 څخه تر 4 پونډه)، د کاغذ تولیدو سره خړوب او وچ شوي وچه
- د تیپسو دوه نمونه
- د نارنج کپ 1
- 1/4 کپ نسوور شو
- 1 شاټټ، رنګ شوی
- 1 ټوپون ډجن سرسری
- 1 کلو لونسن
- 1 رپ منګو، چټکی او یو انچ کیب ته واچوئ
- 1/2 ټوپک وچ شوی تیمم
- 1/2 ټوپک د تور مرچ، تازه ساحه
- 2 ټوټې ټوټې، ناڅاپه او نرمه
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخه توره 450 درجې ف.
- روب چرګ ټوله برخه د مکھن او مالګې سره. د اچولو د جوړولو لپاره، نور اجزاء د خوړو پروسس کې ځای پرځای کړئ او د چټکي تسلط تر شا ځای پرځای کړئ.
- د چرګانو غوږ ونیسئ په چټک پاڼو کې ځای ونیسئ او اچول یې پورته کړئ. په توی کې پین ځای ځای د شاوخوا 20 دقیقو وروسته، د چرګانو سینې خواوو ته وګرځوئ او ځینې غصایي په سر کې پورته کړئ.
- د 10 دقیقې وروسته، سینې باید پیل شي نسووره. تنفس ته 350 درجې F. بیا وخورئ او تر هغه پورې چې د ترمامیتر ترمامیتر ته ورننوتل تر هغه پورې دوام ورکړئ چې 165 سانتي متره لوستل کیږي. هر 15 دقیقې ضایع کول دوام وکړئ. د پیل څخه د ختمولو بشپړ وخت باید د چرګانو د اندازې پورې اړه ولري، د یو ساعت څخه ډیر نه وي.
- چرګ له پین څخه وباسئ او د تختې یا کڅوړې بورډ باندې د پنځو دقیقو لپاره آرام کړئ. کارو او خوند واخلئ
د خوړو ډیر خوږه ترکیبونه:
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1004 |
| ټول ټیټ | 52 g |
| تغذیه شوی غوښه | 16 ج |
| ناڅاپه غوښه | 20 ګ |
| کولیسسترول | 300 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،485 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 38 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 93 g |