که تاسو پدې باور یاست چې دا ترکیب به د یو ډوډۍ لپاره ډیر زیات کړي، تاسو به خوشحاله یئ چې دا وخوږو ټکو سوپ ښه ښایسته. آسان سوپ د ځمکی غوښه سره جوړ شوی دی، او دا د ورشه جامو او ټکو موسم سره ذائقه ده. سبزيجات عبارت دي له رومي، جوار، او پیاز، او پنټو لوبیا اضافی پروټین اضافه کړئ. د غوښي په ځاي د ځمکې فيل مرغان سره لږ څه احساس کړئ.
ستاسو کورنۍ به د تیری توسیډی سټیپونو د مینځلو سره مینه ولري، مګر د سوپ کاروان سره پنیس سره د وړیا احساس وکړئ. د نورو ممکنه ګرینشونو او توپانونو لپاره توپیرونه وګورئ. که تاسو د سست ساکر اسانتیا غوره کړئ، دا اسانه کراکپوټ ټکو سوپ وګورئ.
د دې ښه تجربه شوي سوپ خدمت وکړئ د ډوډۍ یا مفین سره د هره ورځ د کورنۍ خواړه خواړه. که تاسو د پنټو لوبیا نلرئ، د تور لوبیا یا لوی شمالي لوبیا کاروئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه پونډه دانیان د غوښې غوږ، لږترلږه 85٪ ډډ
- 1 ټوپون
- د زیتون غوړ ډیر کښت ، که چیری د ځمکی غوښه ډیری ډیری وی
- یو لوی پیاز، کټ
- 1 (15 اون) کولی شي لوبیا شي
- 1 (15 اون) کولی شي د غوڼي ټوله برخه، وریځل شي، یا د 1 1/2 1/2 پیړو منجمد جوار
- 1 (14.5 اوون) کولی شي
- ډک شوي روميان - که چېرې موجود وي مکسسيک انداز
- 1 (10 اوون) کولی شي د رټلاټ ټیمونو (یا شنه رڼا مرچ سره رومي)
- 1 (1-اونی) پیکټ ټکو موسمی مخلوط
- 1 پیکټ اصلي پټۍ
- Ranch Dressing (وچ)
- 2 1/2 cups اوبه یا ناڅاپه غوښینه غوښه
- د اختیاري ټورتلایلا سټیپونو لپاره:
- له 8 نه تر 12 پورې د جوار مرچلیز
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- په هالینډي تڼیو یا لوی سټینpan کې د منځنۍ تودوخې سره، د زیتون په تیلو کې خړی د غوړ غوښه. کک، د غوښین تر وخته پورې مینځل د ګلابي نه شتون لري.
- د کټۍ پیاز، پنټو لوبیا، جوار، کنډک ټیم، د ټکو موسم، د فرش جامې، او د ځمکې غوښین د غوښې غوښه شامل کړئ.
- د تودوخی لپاره لږترلږه یو ساعت لپاره د حرارت کمول.
- کله چې سوپ چمتو وي، د توسټلا سټیټونو سره پورته، که چیرې کارول کیږي (لاندې) او په لوی سوپ کڅوړو کې خدمت وکړئ.
- د ساده پوست شوي ساکاد او ګرمو کڅوړو پیښو سره خدمت وکړئ، که وغواړئ.
ټورتلایډ سټپپپ تپنگ
- د pizza cutter یا تیز چاقو په کارولو سره، یو څو جوار د توشیلیلونو ځای ونیول او په سټو کې کښینول. د خپلو میلمنو لپاره د اړتیا په صورت کې ډیری سټیټونه پرې کړئ.
- د سبزیجاتو غوړ دوه لوی کچی په یوه لوی سکیلټ کی مینځته کړئ.
- د سټیشن تر وخته پورې تریه وخوره.
- د کریس تسکیلا سټیټونو ته د کاغذ تولیدو لپاره لرې کړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د چټک پوښ کولو لپاره، د جوار چپس کارول او یا د کالیز اسټلایل سټیټونه چې په سلاد اییل کې شتون لري.
- ګرینش چې د کريډر فولډر، منټرني جاک، یا مرچ جیک پنیس سره.
- د پنټو لوبیا ځای په ځای د تور لوبیا (پوښل) استعمال کړئ.
- پاپکار د سوپ لپاره بل مشهور ګرینش دی.
- سوپ د ټولو یا ځآی ځمکو سره ترکیب کړئ.
- د سبزیجاتو نسخو لپاره، سبزیجات زیات کړئ او د میوو دوه برابره کړئ یا د تور تور لوبیا یا بحری لوبغالی شامل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 615 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 104 ملی ګرامه |
| سوډیم | 466 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 59 g |
| غذایی فابریکه | 15 ګ |
| پروټین | 48 g |