د سرعت د بدلون لپاره، بل ځل د پسونو غوښه ونیسئ کله چې تاسو غوښه جوړ کړئ. وربشی په ریښتیا د منځني آسیا مصالحاتو سره په اسانۍ سره کار کوي. د دې ورغمي غوښې د وريجو، پاستا یا کفارو څخه ډیرې خوړلې دي.
څه ته اړتیا لرئ
- د لیب میتبالبال لپاره:
- 1/2 کپ ډوډۍ
- 1/2 د شیدو شیدو
- 1 1/4 پونډه د ځمکې ورغ
- 1 هګۍ (ټکول)
- 2 لبنان لشین (ماسش)
- دوه چاسني چرس (منحل شوي تازه)
- 1/2 توچون آیګونګو
- د چاچک تور تور مرچ
- یو پوټین سینین
- 1 1/2 د چاسچون مالګې (یا چک کول)
- 1 ټوپکونه ګراف
- 1/2 د چاسن غنمو
- د زیتون زیتون
- د چرګانو د توږو پیسټ
- د سوز لپاره:
- 1/4 کپ میوه (کټ، تازه)
- اختیاري: د سره مرچ سره مرچ مرچ
- د غوښينو غوښې
- 3 پیالو د توږو د چټک چمتو کول
دا څنګه جوړ کړئ
یو لوی کڅوړه کې ډوډۍ او شیدو سره ګډ کړئ، او د 20 دقيقو لپاره راشئ. د ورغمو د غوږو توکو اجزاوو کې اضافه کړئ او یوازې له هغه وخته چې ستاسو سره لاسونه ولرئ. د موسمی ازمايښت ازمايښت، د پسونو مخلوط د مرچ او مرچ چک کولو لپاره د ورغمو مخلوط کک کړئ. د لاسي لاسونو سره، په 24 کوچنیو غوږو کې جوړ کړئ، او په روښانه ډول د تیلو په پاڼه کې ځای ونیسئ.
د 450 درجې درجی فایبر کې د 15 دقیقو لپاره بھ خړوب کړئ.
یو لوی ساسنpan ته لیږدول، او د ساس اجزاء اضافه کړئ. په یو ساعت کې کم کړئ او په کم وخت کې یو ساعت لپاره پوښ کړئ. په ځینو وختونو کې. د موسم فصل چک کړئ ګرمه خدمت وکړئ.
دا خوندور د غوږو غوښینه غوټۍ په ځینو لیمو کڅوړو کې خوندور دي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 326 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 97 ملی ګرامه |
| سوډیم | 672 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 23 ګ |