څه ته اړتیا لرئ
- د 5 پیټی جیبونه
- 4 تڼی زیتون غوړ
- 2 ټوپون زټار
- اختیاري: دچچک مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د 375 دره فیریتیت څخه.
- سلائس پیټا خلاص کړئ ترڅو یو اړخ نرم وي او بله خوا ناڅاپه وي. د کټی په پاڼه کې د نرمې خواوو سره، د پاک پیټې راونډې ځای پرځای کړئ.
- په یوه کوچني کڅوړه کې تېل او زهر راټول کړئ. که چیرې وغواړئ د مالګې غالۍ اضافه شي.
- د زراټ او تیلو مخلوط سره د پیټی غاړې غاړې غاړې برش کړئ.
- د پیټرو پیټا د زاتار سره نږدې 6-8 دقیقو لپاره یا تر هغه وخته چې په روښانه ډول نخښه شوي وي.
زاتار: زارټ یو مسال دی چې په اسراییلو کې د موسمي خوړو او لوړو بوټو لپاره مشهور دی. چمتو کیدونکی نن په ډیری کوشیر یا منځنی ختیځې پلورنځی کی موندلی شی. تاسو کولی شئ د دې لارښود سره خپل ځان وساتئ.
ویریشن: د هر پیټی ګرد په نیمو حلقو کې د لسو سیجونو جوړولو لپاره، یا د شل مثلثونو د جوړولو لپاره په ربع کې شامل کړئ.
مشاورین خدمتونه: د تیږو شویو کالو خدمتونه ګرم یا د خونې په تودوخه کې. د ډوډۍ خدمت کول د یو اسراییل یا یوناني سلاد سره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 136 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 205 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 3 g |