د ګړندۍ اسکواش ریکارډ تقریبا د هر څه لپاره لوی اړخ ډک جوړوي. تاسو چمتو کولی شئ چمتو کړئ او په لوړ ریک یا بند کې د خپل ګرځي غاړې لوري ته ولیکئ، او د هغې په اړه ډیره ډیره هېره مه کوئ تر څو چې تاسو خواړه چمتو نه یاست.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 کوچنی کوچنی اسکواش
- 1/2 کپ / 120 ملیون
- asiago پنیر
- 1/4 cup.60 mL مکھن
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتر تازه افشایه، په ښه توګه کټ شوی
- 1 چغلان / 15 ملی لوری نسویری شیر
- 2 تیپاسون / 10 ملی لیتر تازه بابا، په ښه توګه کټ شوی
- 1 کڅوړه / 5 ملیون پیاز پیاز پوډر
- 1 چاسون / 5 ملی میتلا شیرپ
- 1 چاسون / 5 ملی لیتره مالګې
- یو چاسون / 5 ملی مڼه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
1. په نیمه نیمه برخه کښینځی کښته کړئ او تخمونه او ډنډونه لرې کړئ. د اسکواش حصو د باندنۍ برخه څخه نیم انچ انچ ژوره، یو انچ اوږد پټه کیږدئ. دا مه غټ مه کوئ. دا به د ګیلونو په دروازو کې د اسکواش په ثبات کې مرسته وکړي. په لوی غټ بورډ کې ځای ونیسئ
د منځنۍ تودوخې لپاره د Preheat Grill.
.3 په یو ساسټن کې د مکھن، شکر، بابا، پیاز پاؤر، میپل شربت، مالګې او مرچ او تودوخې پورې تر هغه پورې چې مکھن خټکیږي او شکری یې حل شوی، نږدې 3-4 دقیقو.
د برخش مخلوط دنړیوال سکواش دننه دننه.
.4 د ګلاب سکواش ټوټې په منځنۍ غیر مستقیم تودوخه د 45 دقیقو لپاره غوټیږي. د اسکواش په مینځ کې پنیر او اکاډمۍ وویشئ او د شاوخوا 20 دقیقو لپاره ژغورل دوام ومومي یا تر هغه چې سکواش نرم وي او پنیر خړ رنګ وي. د ګل څخه لرې کړئ او تودوخې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 90 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 20 ملی ګرامه |
| سوډیم | 444 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |