دا یو کلاشینیکي امریکايي مرچ کارین ریین دی. هیڅ راز اجزاوو، د پخلی پخاطر تخنیکونه، یا نادر، هیرموموم لوبیا. دا خورا اسانه مرچ نسخه ډیری غوښې، ځینې لوبیاوې، او د بشپړ خوړو ذائق ښیي.
څه ته اړتیا لرئ
- 5 پونډه ځمکه
- 1 لوی
- پیاز
- 1 شنه شنه غوښه، تخمونه او خړوبول
- 1 سور غوټی مرچ، تخم شوی او ډیریږی
- دوه لیلۍ
- لرګی ، مینه شوی
- 1/2 د ګل مرچ پوډر
- دوه ټوټې شونډې cumin
- د چرګانو چپچل
- 2 (15 اچون) پنټو یا د ګردو لوبیا، خړوبول
- 2 (10 اچونه) د کانګو ټایټوټ چټک
- 1 (10 اچونه) کولی شي د ریماټ پیټی ولري
- 1 ټوپک تور مرچ
- د چرګانو 2 مالګه، یا خوندیتوب
- د اوبو 2 اوبه یا اړتیا وي
- کایین چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د میوه غوښین غوښین په لوی لوټ کې د منځګړو تودوخه پورته کړئ. کک، په داسې حال کې چې غوښه یې کوچنۍ ټوټې ته اچوي، تر هغه چې خړوب شي.
- غوړ وچ کړئ. پیاز، لچک او غوږ مرچ اضافه کړئ او د 3 دقیقو لپاره یی پخلی کړئ.
- په نورو برخو کې وساتئ او لږ ټیټه تودوخه وخورئ، پاک شوي، په ځینو وختونو کې د 60 دقيقو لپاره، یا د غوښې داوطلبي لپاره فشار راوړل. د اړتیا په صورت کې نور اوبو اضافه کړئ چې د پخلی په وخت کې غوښتل شوي موټیشن ته وده ورکړئ.
- د مالګې او نیکمرغۍ لپاره خوند، د تودوخې تنظیم او تنظیم کول.
دا مرچ جوړ شوی و چې د ځینو لوی امریکايي مځکو سره لاړ شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 573 |
| ټول ټیټ | 28 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 163 ملی ګرامه |
| سوډیم | 712 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 58 ګرامه |