د غوښینو چرګانو چټک چک ریکارډ په حقیقت کې ښیي چې یوازې یو څه اجزاوې کیدی شي لوی وي. غوښینه د اوږو او ګرمو بوټو سره مینځ ته راځي، او پایله یې د کانکینټو غوړ روسټ دی چې د طبیعي جوسونو سره مینځ ته راځي.
څه ته اړتیا لرئ
- د زیتون زیتون
- د تیپاس 2 نمک
- د چاچک تور تور مرچ
- 3 1/2 پونډی غوښین چاک چټک جریان
- د پیالو ګازونه (ډیزاین)
- 1 پیالۍ (ډیزاین)
- 1 لوی پیاز (ډیزاین)
- د چرګانو د شیدو 1
- 1/2 د چټک مکھن
- اختیاري: د ماسش شوي کچالو چمتو کول
دا څنګه جوړ کړئ
د غوښينو غوښینه چاک په ژوره توګه د مالګې او تازه ځمکو تور مرچ سره. د هالینډ تڼیو او د غاښونو غوښینو ته د زیتون غوړ په ټولو اړخونو کې منځنۍ تودوخه لوړ کړئ. د چک روسټ لرې کړئ او پاتې نور مواد اضافه کړئ. د تودوخې منځنۍ ته تودوخه راکم کړئ او د 5 دقيقو لپاره سبزیجات په سبزيجاتو کې وچوئ.
د غوښينو چاقو ريښه د سبزيجاتو، پوښ او ريښو سره بيرته په 275 درجو کې ځاى په ځاى کړئ.
تفتیش 2 1/2 ساعتو لپاره، یا د کانکور داوطلبی لپاره. د غوښينو پواسطه د غنمو په مقابل کولو کې د غوښينو آرامۍ د لسو دقيقې لپاره په يوه تخته تخته کېږدئ. د اړتیاوو په صورت کې د سبزیجاتو مخلوط او موسم.
د ماسشیدونکو کچالو خاوره او یا هم لوړه کړئ. د چرګانو سبزیجات او جوزونه په سر کې او خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 888 |
| ټول ټیټ | 61 g |
| تغذیه شوی غوښه | 30 g |
| ناڅاپه غوښه | 23 ګ |
| کولیسسترول | 318 ملی ګرامه |
| سوډیم | 976 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 78 g |