د زړه د غاښونو غاښونو رولونه د ویلینینټ ورځ آسانه نده درملنه کیدی نشي. په ځانګړې توګه کله چې تاسو د هټۍ څخه کار اخلئ د دارمین رول غوټۍ اخیستي. تاسو کولی شئ په کور کې د انګورو غوټکي ټوټه ټوټه کار واخلئ، مګر که تاسو په یوه چوغۍ کې یاست، نو د ذخیره شوي ټوخه کارول خورا اسانه دي!
ما د لاندې کورني نسخه ورکړئ، مګر د ټولو ټولو ګامونو په لرې کولو کې وړیا احساس وکړئ او پای ته ورشئ که چیرې تاسو پیرود لرونکی ټوټه اخیستې! تاسو به د شینګیچ سوز شامل کړئ که چیرې تاسو هغه رولونه ترلاسه کړئ چټک نسخه ته اړتیا نلري!
څه ته اړتیا لرئ
- د رولونو لپاره:
- 1 ق.م. ټولې شيدې
- 1 کپ مکھن
- 1 کپ شو
- 1 1/2 د غوټو غوږوونکی
- 8-9 غوړي وړه
- د تیپسو 2 کڅوړه پکاوونکی
- د بشپړولو لپاره:
- 2-3 کپ میوه مینځلي
- د پیسو 1/4 د مځکې غنم
- د 2 کپ بوره
- د ایګیسټ لپاره:
- د پیسو 1/4 شیدې
- 2 1/2 1/2 د بورډ شوي بورډ کپ
دا څنګه جوړ کړئ
- شیدې، مکھن او شاک په منځنۍ تودو باندې په یو ساسسن کې مینځئ. بس دې ته پرېږده چې ګمارل شي. د تودوخی څخه لیرې کړئ او دا پریږدئ چې د ګرمو ګرمو سره مینه وکړئ. دا کیدای شي لس دقیقو وخت ونیسي. تاسو کولی شئ دا په بله کڅوړه کې فرج ته لیږد کړئ که تاسو اړتیا لرئ چې پروسې چټک کړئ!
- خواړه د شيدي مخلوط په پورته برخه کې وخورئ او بيا يوځاى سره ګډ کړئ.
- د اوړو 7 کیلوګرامه غوړ اضافه کړئ او په نرمۍ سره یوځای شی. د تولیه سره پوښ کړئ او په یو ګرم ځای کې یې د یو ساعت لپاره زیاتوالی ورکړئ.
- د اوړو او پاتې کیدو پاؤډ اضافه کړئ او د ګډولو لپاره یې ډډ کړئ. ټوخه دوه یا دری لوی ټوټو ته وویشئ.
- په یو وخت کې یوه لویه برخه د لوی مستطیل ته راولئ. دا نسبتا موټی، تقریبا 1/2 کیلو ګرامه پریږدئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې مستطیل اوږد، چوپړ وي. هامبرګر نه ګرم سپی فکر کړئ.
- د خولې په شاوخوا کې د 3/4 پیالو مکور وخورئ او شاوخوا د ټوټیم او شکر نیمه برخه یې پورته کړئ.
- د خولې ټوټه په یو سخت رول کې تاو کړئ تر څو چې نیمایي لرې وي. د ټوټې د بل لوري څخه هم رول واخلئ، له دې امله تاسو دوه سپيونه لرئ.
- دوه انچ برخې ته کښئ. هره برخه وګورئ او د مخاطب سرپرست لاندې لاندې ښکته کړئ ترڅو دا د زړه په څیر ښکاري. د بکس پاڼې په هره برخه کې ځای ونیسئ ترڅو دوی ټپ ونه کړي.
- د تولیدو سره د کڅوړه پوښ پوښ کړئ او پاتې پاتې ټوټه سره تکرار کړئ.
- اجازه راکړئ چې د 20 دقيقو لپاره رولونه وده وکړي.
- څومره چې اسانه کول د ټولو مقناطیسي اجزاوو سره یوځای کړئ.
- د 37 دقیقو لپاره د 375 بجو لوټونه، د بیکار څخه ډډه مه کوئ. دوی باید په نرمه توګه نصواري وي او په تماس کې یو څه ثابت وي.
- د تڼیو څخه لرې لیرې کړئ او که تاسو اداره کولی شئ پریږدئ چې دوی یو څه وګرځوي او بیا د پورته پورته سرې ټوټې ټوټې کړئ. که تاسو غواړئ چې د سپر جشن وګورئ، د ویلینټین د ځنډ سره وخورئ!
- EAT THAT!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 466 |
| ټول ټیټ | 33 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 86 ملی ګرامه |
| سوډیم | 125 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 44 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |