پیستو او آیوکودا د حیرانتیا سره سم یوځای ښه وي، کوم چې تاسو به ژر تر ژره معلوم کړئ که تاسو د آایکوادو پیسو پاستا ریستورم ته هڅه وکړئ. آیا دا باید پرانیستل شي؟ د پېریسین پنیر پر ځای تغذیه خمیره کاروئ ترڅو پیست جوړ کړئ یا یوازې ستاسو په خپله خوښه ویګسټ پیسټو نسخه کې. ایا دا د ګلوټین څخه پاک دی؟ د ګلوټ پاک پاک پاسټ څخه کار واخلئ او تاسو ښه یې یاست، ځکه چې د نورو اجزاوو، پاریسین پنیر، آیوکودا، بیسیل، او لوز په ګډون ټول نور لوټ دي.
لکه د ډیری سبزیجاتو ترکیبونو په څیر، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو په دې ډوډۍ کې د کوشش مالګې یا د سمندر خاورې کاروئ، ځکه چې دا واقعیا د لوی ذائق توپیر رامینځ ته کوي.
د بشپړ ډوډۍ لپاره، یو اړخ شنه سایډ او شاید ممکن د ځینو خټو لرګیو ډوډۍ زیاته کړئ .
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 د غوړو مغز لرونکی یا غوښین
- د چرګ خټکي
- دوه لله لرګین
- 1/2 د خاوره سمندري مالګه یا د کوش نمک
- 1/4 کپ پاریسین پنیس
- د 2-4 تیلو زیتون غوړ
- 1 آیوکودو، د شاوخوا انچ انټرنټ (کټیټیټ) کیوب کې مینځ ته راغلی
- تقریبا 10 ounces پاستا، هر ډول
- د خاورې اضافه مالګه یا د جوزجان مالګې او تازه ځمکه تور مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، خپل پیسټ چمتو کړئ. تاسو کولی شئ یوازې د پیستو د هټۍ اخیستل شوي جار ورڅخه کار واخلئ، مګر دا ډیره ارزانه، زړه نازړه، او خوښه ده چې خپل ځان جوړ کړئ! د پستې چمتو کولو لپاره، د انګورو غوږو او غوښینو ځایونو، بیسل، لوزین، د خاورې مالګې یا کزیر مالګې او د کارمین پنیس په مخلوط یا غذا یا پروسس کونکي کې او ځله یو څو ځلې سره یوځای کړئ.
- ورو ورو د زیتون غوړ اضافه کړئ او مخلوط کړئ تر څو چې تاسو ښه، قوي ثبات ولري. تاسو کولی شئ د بشپړ جوړښت ترلاسه کولو لپاره لږ یا لږ زیتون غوړ اضافه کړئ.
- وروسته، د پسته لارښوونې مطابق د پادا پخلی وکړئ، یا که څه هم تاسو غواړئ خپل پالیسۍ ککړو. ښه وچ کړئ.
- بله، دا ټول کړئ. چمتو شوی پاستا ستاسو د تیار شوي پیسټو سره سره یوځای تر هغه وخته چې ګډ وي، نو په آسانۍ سره د ډاییو آایکوادا سره یوځل وغواړئ، د احتیاط د ماتولو لپاره احتیاط نه لرئ.
- بالاخره، دا د سمندر د مالګې یا کزیر مالګې او تازه ځمکې تور مرچ د خدمت لپاره وړاندې کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 893 |
| ټول ټیټ | 59 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 25 g |
| کولیسسترول | 4 ملی ګرامه |
| سوډیم | 479 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 77 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 22 ګ |