دا د مڼو، هګیو، او بزادر پنیر سره د سلمیول یو آسان ترکیب دی. د ونې مڼې او پنیر د کاسرر لپاره یو ډیر خوند اخستل کیږي. سالم او سبزيجات د رنګ او سور غوټی مرچ سره مینځ ته راځي.
د مالدین او غوښینو آلو او کولسلا سره د سالون د کسیکرو خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 لوی هګۍ
- 1 کولی شی (10 3/4 اونی)
- د مرمۍ سوپ ککړ شوي کریم
- د چرګانو وچې وچې کندې
- 1/4 چږو مرچ
- 1 کولی شي (تقريبا 15 اونی) سالم، وچکالي شوي، له مینځه وړل شوي، چټک شوي
- 1/1/1/1 غوړونه منجمد شوي شنه مڼۍ
- 8 منډې پوښۍ شاهد پنیر،
- ویشل شوی
- 1 سور مرچ مرچ، کټ
- 1 منځنی پیاز، کټ
- 1/4 کپ د وچ وچ ډوډۍ ټوټې
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼۍ حرارت 350 F (180 C / ګاز 4). مکھن 11-by-7-by-2-inch baking pan.
- په مخلوط کڅوړه کې هګۍ د سوپ، ډیل او ځمکی مرچ په مخلوطه توګه مخلوط شوی.
- خړ لرونکی سامون، پټو پښو، د پنی نیم نیمه برخه، غوږ مرچ، پیاز او د ډوډۍ ټوټې شامل کړئ . د اجزاوو د مخلوط کولو لپاره تیښته.
- چمتو شوي بیکیک پین ته د لیږد تمرین.
- په لومړنیو تشنابونو کې د 45 دقیقو لپاره نیول.
- د پاتې پنیر سره سپک کړئ او د 5 دقیقو لپاره پکاو ته دوام ورکړئ، یا تر هغه چې پنیر پاتي شوي وي.
- اجازه راکړئ چې د لسو دقیقو لپاره د کټ کولو او خدمت کولو دمخه د کسسلول موقف وکړئ.
8 خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 426 |
| ټول ټیټ | 32 g |
| تغذیه شوی غوښه | 16 ج |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 220 ملی ګرامه |
| سوډیم | 273 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 26 g |