سپی او ډپس، لکه د زيتون او لمر خشک شوي روميانو سره د دې خام پیټ په څیر، د خام خواړه پوهانو لپاره خورا ښه خواړه دي. د دروازې کیدای شي په زراعت کڅوړو ، خام پیزا کچو، خام برنډونو، یا د تازه ویګیو لپاره د ډپ په توګه وکارول شي. دا تل د خوښۍ وړ دی چې دا په فرج کې شیان ولري. د لمر ګلان تخم یو لوی، کریمي بیس جوړوي مګر تاسو کولی شي نورو لیوه شویو تخمونو او تخمونو ته هم وټاکي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د لمر ګلاب تخمونه
- 4 سوري شوي روميان
- 1/4 کپ کلاما زیتون
- 1/4 سور غوټی مرچ
- 1 ټوپون شنه پیاز، یا سور پیاز
- 1 ټوپۍ تازه تلویزیون
- 1 ټوپ تازه تازه اجماع
- یو چاسون
- نما شووی
- 1 کلو لوسن
- 1 ټوپون
- تغذیه خمیره ، اختیاري
- د زیتون غوړ د سرد فشار سره
- 1 ټوپۍ تازه نیبوس جوس
دا څنګه جوړ کړئ
- په لمر کښی لږترلږه دوه ساعته او یا هم د سټیټیټریټ په اوږدو کی د لمر ګلابو تخمونه په اوبو کی ډک کړئ.
- د لامبو کڅوړه په اوبو کې د 30 دقيقو لپاره پوښ کړئ.
- تخمونه او روميان کشف کړئ او د خوړو پروسيسر ته يې د پاتې اجزا سره اضافه کړئ. په اسانۍ سره نږدې 30 سیکنڈ
- په فرجج کې د 5 ورځو لپاره په وارټریټ کنټینر کې زیرمه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 86 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 40 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 3 g |