د چمتو کولو لپاره یو ښکلی، تر اوسه دومره آسانه جاپاني سلاد د ارګلا او دایکون مډی سپیټس (کایور) سلاد دی چې د تازه نفتو لیمو جوس، د زیتون غوړ، او د سمندري مالګې ساده لباس سره.
د جاپاني پخلی کولو موخه د خوړو د طبیعي او تازه خوځښت روښانه کول دي. ډیری وختونه، د جاپاني خواړو یو ډوډۍ "Okazu" اصلي او خواړه ډوډۍ شامل دي، او دا به په بشپړه توګه طبیعي ښکاري چې دوه جاپانی ډوله سلادونه په ډیری کوچنیو برخو کې خدمت کوي. د مثال په توګه، دا آرګلا او کایور (دایکون مډی سپیټونه) سلاد، د پیاز پیاز د یو کوچنۍ برخه سره. تاسو کولی نشئ په ډوډۍ کې ډیری سبزیجات ترلاسه کړئ!
دا د ارګلا او دایکون مډیش مصیبتونو (کیایارو) د نورو څخه توپیر څه توپیر کوي، دا دا ده چې د ارګلا او دایکون مچرو نښو دواړه په طبیعي توګه مساوي دي، بلکه دا ساده سلاد ته یو نرم مرچ خوند زیاتوي. د دې دليل لپاره، مرچ د يو جزو په توګه په ليمن جامو کې شامل نه دی.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه عضوی عضوی ارګول
- ½ پیکج یا تقریبا 1½ ½ د دایکون رادیشي نخشې (کیایارو)
- ¼ د وچ شیدو منحل بوننو فلایکونه
- نیم چنده د زیتون غوړ نور کري
- نیم چنده د نیبو جوس
- د خوند اخستنې د مالګه 1 چټۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- که تاسو د پری - غوړ شوي، پاک شوي ارګورا پاڼې، کاروئ، نو د سرد اوبو سره یې په ځړولو سره تازه کړئ. د څښاک اضافي اوبه لرې کولو لپاره ښه وچ کړئ، یا د پاڼو د وچولو لپاره د سلاد اسپینر څخه کار واخلئ.
- د کایارو څخه د کیای آیر (دایکون مډی سپیټونه) لیرې کړئ او په ښه توګه وینځئ ترڅو د هرې شلی دانې د تخم تخمونه لیرې کړئ. د یو لاندینۍ برخې شاوخوا نیمه برخه واخلئ چیرې چې مصرف د پنبې ټوټې پورې تړلی وي. له منځه یوسي
- د لیبو جامې چمتو کړئ. په یوه کڅوړه کې، د زیتون غوړ، د نیبو جوس، او مالګه. ښه ګډ کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، ارګلا او کایور سره یوځل غوږ ونیسئ. مخکې له دې چې خدمت وکړو، وچ وچې بکسونه (کټواوبوشی) اضافه کړئ او په ورو ورو سره یوځای شي.
- د سلاد مخلوط په کوچنیو انفرادي خدمت کونکو کې پلی کړئ او په شنه ډول د لیمن جامې راوبلئ. په عین حال کې، جامې کولی شي مخکې له مخکې د سلاد اجزاو سره یوځای شي، مګر یو غار دا دی چې وچې بویټ فاکس به په چټکه سره جامې او واج جذب کړي.
لارښوونې
- د استعمال آسانتیاوو لپاره پری پری شوی، پیک شوی شوي عکسي ارګولو څخه کار واخلئ.
- د رینګ کولو وروسته، د اګولوula پاڼو څخه ډیر زیات اوبه لیرې کړئ ترڅو د نازک نیبو ډنمارک ضعف نکړي.
- پداسي حال کې چې د تازه غوړ شوي لیمو جوس د دې ترکیب لپاره غوره دی، که چیرې هیڅ شتون ونلري، د لیون جامې د پیونزو سیټوس سویا ساس یا د بوتل ګوتو ډنډ کولو یا نورو غوره غوره سالم جامو سره بدل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 54 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 11 ملی ګرام |
| سوډیم | 166 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 7 g |