دا بیټینټ، د ریما ټیمټا مرچ د ټاسسا طرزالعمل چیلی دی چې د ځمکی په غوښه او د مختلف مصالحو او موسمونو سره جوړ شوی دی. د ټیسټ ټیټ ذائق د مرچ پوډر، لچک، بڼ پاڼو او جیو څخه راځي. کنډمال دا زړه، خوږه مرچ ګړندي کوي. که چیری تاسو د ځمکی غوښین غوښه ونه موندل شی، تاسو کولی شی د غوښی ګردوونکی او د پوستکی غوښتی ډوډۍ مینځلو څخه ګټه واخلئ یا غوږ د لاس په واسطه په وړو کوچیو کیوبو کې وټاکئ.
د اضافی ذائق او جوړښت لپاره، د 1 پونډه ځمکی د مرغرو غاښ لرونکی کندز د 2 پونډه ځمکی غوښی سره وکاروئ. او که تاسو ډیر تودوخه غواړئ، یو تازه ټوپۍ یا دوه نوي منرالونه جالپینو مرچ یا د منډو چپ چپ مرچ په اډوبو کې د اډوبو سره په اډو کې اضافه کړئ. پداسې حال کې چې مرچ د غوښې، پیاز او فصلونو یو ساده ترکیب دی، نو نور سبزيجات به اضافه شي. یو کوچنی کټی غوټی مرچ یا یو ټوټه شوی ګاز د اضافی ذائرو او غذایی موادو لپاره لږ امکانات دي.
د مطلوب ذائق لپاره، شپې په شپه کې مرچ وخورئ او د چټۍ څخه یې د بیا تکرارولو مخه ونیسئ. حتی که چیری تاسو نشی کولی چی مخکی مخکی وړاندی کړی، دا به لاهم ښه وي. هڅه وکړئ مخکې له دې چې د مزي د ګرمو کڅوړو اضافه کولو اضافي اضافه چربی پری کړئ.
د ډوډۍ لرونکی ترکارۍ او د ښایسته ډوډۍ ډوډۍ ډوډۍ زیاته کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 3 پونډه لوبیا غوږ
- د 1/4 کپ کڅوړه پیاز
- د اوبو 5 ډوډۍ (یا د غوښتي ناڅاپي ذخیره)
- 2 بڼ پاڼې
- د 1/4 پیالو مرچ پاؤډ
- د چرګانو مالګې
- له 8 څخه تر 10 لله لرګین (منډول شوي)
- 1/2 د چرګانو ځمکی جغرافیه
- د چرګانو وچو او یاګانو پاڼو پاڼو (چټک)
- 1/2 د غوږو ځمکی کیڼین مرچ
- د چای تور غوړ مرچ
- 1 چرګان دانې بوره ورکړې
- 3 ټوپکونه مچلینګ هسپانیا
- دوه چنده غوړ
- 4 چټکي پوستکي
- د چرګانو شیدې اوبه (او یا هم ډیر چې د نرمو پیسو جوړولو لپاره ورته اړتیا لري)
دا څنګه جوړ کړئ
- د سبزیجاتو غوړ په 6 کټارټ ساسنpan یا د هالنډ تڼیو کې وخورئ؛ د سبزیجاتو په غوړ کې پیاوړی غوښین تر غوږه پورې تر هغه وخته چې غوښین ګلابي نه وي. اوبه، د بڼو پاڼو، مرچ پاؤډر ، مالګه، لوسن، جینج، آیسانګو، د مرچ مرچ، تور مرچ، چینی، او پوپریکا شامل کړئ. سمر، دوه ساعته دوام ورکړ. بشپړ کول.
- په شپې کې شپیته ریفورم به ملګري وي. بشپړ شوي غوښه بند کړئ. په منځنۍ تودوخه بیا راحت کړئ.
- د اوړو او کڅوړو مخلوط د نرم ډوله مخلوط جوړولو لپاره کافی سرد اوبه اضافه کړئ. د مرمی او د اوړو د ترکیب مخلوط مخلوط کړئ.
- د پخولو دوام، ژړا، د 6 څخه تر 8 دقیقو پورې اوږد مهاله. د بڼ پاڼو پاڼی مخکی له دی چی خدمت کوی.
لارښوونې
په دې ترکیب کې د وچو بڼو پاڼو کارول. په داسې حال کې چې تازه د بوټو په وخت کې تازه وي، د بڼو پاڼي یو څو استثناوې دي. د وچ خټکي پاڼې معمولا وارد شوي، پداسې حال کې چې متحده ایاالتو کې تازه تازه پاڼي د کیليفورنیا څخه راغلي، او دوی د بیلابیلو ونو څخه راځي. تازه خټکي دومره پیاوړي درمل لري چې کولی شي د ډوډۍ غلبې وکړي، پداسې حال کې چې د وچو پاڼو خړوبونه په اوږد سره په اوږد سمې لوښې کې نرمه پیچلي ذائق کموي. که تاسو په لویه برخه کې د پیر پاڼې وپلورئ، په فریزر کې یې ذخیره کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 533 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 152 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،277 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 53 ګ |