دا د سویلي طرزالعمل اصلي بنسټه ده، او دا د لوبیا، شنه، یا مرچ سره خوند دی. که چیرې تاسو ښه خوږ غواړئ، نو احساس وکړئ چې د 3 څخه تر 4 پاڼي بوره اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 د ډبرو د ډبرو سکاره
- 1 کپ ټول موخې اوړه
- 2 1/2 ټپونو د پکاو کڅوړه
- 1/2 د غوږو بکس سوډا
- 1/2 د چایانو نمک
- د 1/4 پیالو تیورول
- 1/3 د کانولا تېل
- 1 لوی هګۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- د 9 انچ مربع کڅوړی ډک کړئ. د تودوخې درجه تر 350 درجې پورې.
- د مڼی مغز، اوړه، د پکاو کڅوړه، د بسته بندۍ سوډا او مالګه سره ګډ کړئ. په یو بل کڅوړه یا لوی پیال کې، د کنترول غوړ، غوړ او هګۍ سره یوځای کړئ.
- د مخلوط شوي پین په مخلوط او خپریدو سره دوه مرکبات راټول کړئ. د 20 څخه تر 25 دقیقو پورې ونیسئ، تر هغه چې په روښانه ډول نخاع شوي.
تاسو ممکن هم لیوالتیا ولري:
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 141 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 59 ملی ګرامه |
| سوډیم | 249 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 4 g |