دا انار پاکي مرغۍ په سست ککر کې اچوي، په ګرام باندې ، یا یې وویشئ. د خوندور ورځی ډوډۍ لپاره د انارو او کڅوړو سره د انارو پوپ خدمت وکړئ.
سور د شپې له خوا د اناب پاڼي سره مینځ ته کیږي او بیا وروسته د انارو پوستکي د انارو د اچولو مخلوط سره پخه شوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د انګور 6 پوسته
- 1 کولی شي (20 औون) د انارو شاکان د جوس سره
- 1/4 کپ نسواسي شیر
- 2 ټپونو سایټس
- اختیاری: د تازه یا تازه کیبل انوپل قانع، د ګرنش لپاره
- اختیاري: د ګرشش لپاره تازه تازه کټیلیټرو
دا څنګه جوړ کړئ
- په پلاستيک زپ کې د خام چرګان ونیسئ - د خوړو د ذخیره کولو بسته بنده کړئ.
- پاتې اجزاء سره ګډ کړئ. د خاکی بوټی په بسته کی واچوئ.
- بکس مهر کړئ او په شپه کې یخ کړئ.
- په ساسسن کې د مایعونو پاکول. د سټسیپ ځای په لوړه تودو ځای ونیسئ او بشپړ ډنډ ته راوړوئ.
- چپۍ په سست سکر کې اچوي په هغوی باندې ګرمې اوبه راوباسئ او له 5 څخه تر 7 ساعتو پورې یې پخلی کړئ، یا تر هغه چې چپس ترسره شي. د سور - USDA لارښوونې لپاره لږترلږه خوندي حرارت - 145 دی.
- د انارو پوستکي چرګان هم په زړه پوري یا سپک شوي دي. د انارپل اچار یو بشپړ شیدو ته راوړوئ او د هغې د کارولو لپاره یې کار واخلئ.
- د غوزانو خدمتونه د تازه تازه انارو بڼو او د کټ تازه تازه سیلاب سره، که وغواړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 477 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 134 ملی ګرامه |
| سوډیم | 222 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 44 ګ |