پداسې حال کې چې د پینیکیک مخلوط صندوقونه په اسانۍ سره دي، دا په حقیقت کې ستاسو د پینیکیک بیټرۍ کولو لپاره ډیر وخت نه اخلي. د وړو اضافی ریشې لپاره، د خوږ انیک پوټکي د پینکیکس کوښښ وکړئ. د تنفس سره مقاومت ته دوام ورکړئ. یو کوچنۍ میپل شربه ډکه ده، یا د ځینې تودوخې سیپلیو او د تاکونو مینځلو هڅه وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 د اوړه غوړ (ټول هدف، یا بدیل کړئ
- ټوله غنم د نیمایی پیسو لپاره وړه )
- 1/2 کپ غوټۍ (چټک پخلی کول یا زاړه بڼه)
- 1/2 / د شیدو شیدې
- د چرګانو د کڅوړو کڅوړه
- 1/2 د غوږو بکس سوډا
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/4 کپ شکری
- 1/2 د مڼو سیب چټک (ناخبره شوی)
- دوه لوی هګۍ سپي
- 1 چرګان کیلو غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- اجزاوو په منځنی کڅوړه کې وساتئ او په ښه توګه مخلوط کړئ.
- 375 ف (منځنی) ته یو ټوټه مینځته کړئ. کله چې ګولۍ ګرمه وي، د پینکیک په اړه د 1/4 کپ پینکیک بیټر اچول . کبان تر هغه وخته چې بلبونه ښکته وي او کنګانې په کڅوړو کې وي. د پینکیکونو فلیپونه او د سرو زرو تر څنګ پخلیږي.
د دوه پانکیک دوه فیصده خدمت کول: 248 کلوریټونه، د حجم 46 څخه، کلینټ 5.2g (د 0.6g په شاوخوا)، کولیسټرول 1mg، سوډیم 309mg، کاربوهایډریټ 42.7g، فایبر 2.92، پروټین 7.8g
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 160 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 2 ملی ګرامه |
| سوډیم | 373 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 7 g |