د انډرا پردیش (د سویل هند په کې) د دې تورګۍ اچول ډیر خوند دی چې کیدای شي یوازې په ساده خاورو سره وخورل شي! دا په ریفورم کې ذخیره کړئ او دا به یو څه وخت ونیسي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه سور سره سور ریمټونه (غوښه او کیوب)
- 6 ټوټې ټوټې تېل ښکاري (تاسو کولی شئ دا د سبزیج / کانال / د لمر ګل غوړ سره بدله کړئ)
- 2 د ګولیو باله د انار ډیری لپ ټاپونه (په لږ ګرمو اوبو کې نرم کړئ ترڅو نرم شي)
- د 8 څخه تر 10 شنه شنه مچۍ (ستاسو د مزی سره سم که دا اندازه ستاسو لپاره ډیر ګرم وي)
- دوه ټپونو
- د میوو تخمونه
- دوه ټپونو
- cumin تخمونه
- د تیپسو دوه سرسري تخمونه
- 1/2 ټوپون آسافیتا
- د خوند خوله
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو ژور پښه کې، دری ټنه د غوړ غوړ تودوخه کړئ او روميان اضافه کړئ. تیریږئ تر هغه چې نرمه وي او بیا په بشپړه توګه مینځل کیږي.
- د لمر او شنو چرګانو په پیټی کې وخورئ او د ماساید شوي رمې په پیسو کې اضافه کړئ.
- په یو بل پین ګوتو کې د ګوتو غوړ غوړ او د غاښونو تخمونه اضافه کړئ. کله چې دوی ټوټې ټوټې ټوټې او د انګورو تخمونه اضافه کړي. اوس آسفیتډا اضافه کړئ او د اور څخه لیرې کړئ.
- دا ګرمه مخلوط د روميانو - لامارند - شنه مرچ پیس باندې او ښه مخلوط کړئ.
- د فصل کولو چک او تنظیم کړئ.
- د شیشې په بوتل کې په یخچال کې سړه او ذخیره کولو اجازه ورکړئ.
- خالص چای یا چای سره وخورئ یا د نورو لوښو سره یوځای کیږو.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 309 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 499 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 6 g |