دا نسخه چټکه او اسانه ده. دا زموږ د خوښې څخه یو دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې لږ زر شنه مرچ شامل کړئ - دا ټول توپیرونه کوي!
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 / میتره مکھن
- دوه ټوټې ټوټې شوې
- زاړه ماراکونوني
- 1/4 د مینځلو وړ پیاز پیاز
- دوه میړه میوه شوي شنه مرچ
- 1 ټیټ. مالګه
- 1/4 ټیټ. وچه وچه
- دوه ټوټې ټوټې ویجاړونکي پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنی سکیلټ کې مکھن غوړ کړئ؛ ناڅاپي ماراکون، پیاز، شنه مرچ، مالګه او وچه میوه زیات کړئ.
- په دوه غوړو کې اوبه راوباسئ او د تودوخی لوړه ډبرې ته راوړوئ.
- د تودوخې لپاره تودوخه کم کړئ؛ پوښ او ټوټې کړئ، په ځینو وختونو کې د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې، یا د موکرون داوطلبی داوطلبۍ لپاره.
- د تودوخی څخه لرې کړئ او په شیدو شوي پنیر کې وخورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 787 |
| ټول ټیټ | 64 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 37 g |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 182 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،389 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 31 g |