د خلکو لپاره پخلی کول خورا خورا ستونزمن کار دی، په ځانګړې توګه د اوسط کچی پخلنځی پخلی کور لپاره. که څه هم ځینې خواړه مسلکي تجهیزاتو ته خورا ښه دي، ځینې وختونه شتون لري کله چې د کور پکښې ډیک ډیری ښه نه وي. شاید دا د کورنۍ بیا یوځای کولو پوټکاک یا د دفتر دفتر یا د ښوونځي پکنک لپاره وي. هر څه چې دا فرصت، کله چې د پڅو توکو او مچیو په اړه ټول نه وي، دلته د سپینو لوبیا سوپ نسخه ده چې کولی شي په اسانۍ سره یو ډوډۍ وخوري - او بیا یې.
دا ترکیب شاوخوا 100 خدماتو جوړوي، نو تاسو کولی شئ نسخه نیمایي کې وټاکئ یا د وړ وړ وړ ساتلو لپاره چمتو کړئ کله چې تاسو غواړئ ټول د کور سوپ یوه ګرمه کڅوړه وي. د ډبرو سپینو لوبیا کارولو په ځای، دا نسخه د وچو لوبیو لپاره غوښتنه کوي. مګر د شپې د زیاتو اړتیاوو پرځای، د لارښوونې لارښوونې تاسو ته د وچې میوې چمتو کولو لپاره د ګړندۍ سیسټم یوه نسخه کې ګام اخلئ، چې نه یوازې د پخلی بشپړ مجموعه کموي بلکې د داوطلبی لوبیا تولیدوي. وروسته، هام هډوکي لوبیا ته د شتمنیو شتمني چمتو کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 پونډه وچه سپینه لوبیا (تقریبا 3½ کیلوګرامه)
- د 7 ګیلن حام یا د چرګانو ذخیره
- 8 هډو هډوکي
- 4 1/2 کپ په ښه توګه کندې پیاز (تقریبا 2 پونډه)
- 2 3/4 جامې ټوټې شوې ګازونه (نږدې 1 پونډ)
- د چرګانو 2 مرچ
- 3 د اوبو سرد اوبه
- دوه ټوټې ټول موخې اوړه
دا څنګه جوړ کړئ
- سپینه لوبیا په یو سټرینر کې د سړو اوبو الندې راولي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د هر ډول بې ځایه شوې یا خراب شوي لوبیا مخه ونیسي.
- په لوټ کیټلیټ کې لوبیا شوي لوبیا ځای او د هډو هډوکو سره ځای ونیسئ. یو خولی ته راوړئ.
- کله چې د شیدو په وخت کې، د 2 نه تر 3 ساعتو لپاره حرارت، پوښ، او ډک کم کړئ یا تر څو چې لوبیا داوطلبی وی.
- پداسې حال کې چې لوبیا تاکید کوي، پیاز او گاجر چمتو کوي.
- د 2-3 ساعته غوړولو وروسته، پیاز، گاجر او مرچ په لوبیا کې راټول کړئ. د 30 دقیقو لپاره پوښ او غوڅ کړئ.
- سوځیدلی اوبه او اوړه په یو جلا کڅوړه کې نرمه کړئ او بیا په تدریجي ډول په سوپ کې ډنډ کړئ.
- د 10 دقیقو اضافي لپاره کک که سوپ ډیر موټری وي، اضافي اوبه اضافه کړئ تر هغه چې تاسو خپل غوښتونکي ثبات ته ورسید.
د رپو سرچینه: جین کیین، شمالي ریج، کیليفورنیا. دا لارښوونه موږ ته د شمالي ریج څخه د جین کیین څخه راغله، CA هغه څوک چې په څرګنده توګه د خلکو لپاره ځینې تجربه لري. د اجازې سره تکرار شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 106 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 1 ملی ګرامه |
| سوډیم | 52 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 7 g |