که تاسو رښتیا غواړئ خپل میلمنو ته نفوذ وکړئ، دا ستاسو لپاره لارښود دی. دا غوښین ټنډلوین په نرمه توګه مینځ ته راځي او بیا د خوږ د غاښونو د چټکو سره کار کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د غوښينو غوښينو تيلولوين غوټيو
- 1/4 کپ (60 ملیونه) ډیزن سرسری
- 3 پاڼي (45 ملیونه)
- سپینه سرکه
- 2 پاڼي (30 ملی لیتره) د زیتون غوړ
- 1 پاڼي (30 ملی لیتره) د انارو په ساتنه کې ساتل کیږي
- 2 ټپونو (10 ملی لیتره) وچ وچه تورونګ
- یو چاسون (5 میلیونه) مالګې
- 1 کڅوړه (5 ملی لیتره) تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د میوه، سرکا، د زیتون غوړ ، د انارو د ساتلو، تورات او مرچ سره ګډ کړئ. په یو ساسپین کې سم تر سره شي. تودوخه وساتئ
د Preheat Grill. په روښانه ډول سره د پخلنځی کڅوړه کڅوړه او د مالګې او مرچ سره سپک کړئ. د ګل په ځای ځای ونیسي او په هر اړخ کې یا له غوښتل کیدو څخه تر 4 پورې تر 5 دقیقو پورې وساتئ.
.3 د ګل څخه لرې کړئ د چرګانو په اړه د تالیف او ځای پرمهال د سرسري مخلوط دوه کیلو ګرامه (30 ملی لیتره) د ځای په ځای کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 139 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 25 ملی ګرام |
| سوډیم | 772 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 9 g |