آسانه شیسی چکن قیسادیلس خورا اسانه او خورا اطمینان لري. تاسو کولی شئ د نورو ډوډۍ غوړ او مختلف شیان وکاروئ ترڅو خپل ځان نخښه کړئ. دا د کوچنيانو لپاره د ښوونځي څخه وروسته خواړه خورا ښه نسخه ده (دوی کولی شي دا پخپله جوړ کړي!) یا د مصروفې ورځې په چټکه ډوډۍ کې.
تاسو کولی شئ د کور د توشیلز لپاره د مکاس اتلولاس بدل کړئ که تاسو غواړئ. یوازې په یاد ولرئ چې د جوار کچلیل کوچني دي، نو له دې سره به انسټیالیلس جوړ شي چې خورا خوراکي توکي نلري. کله چې د توشکیل ډکولو خپل قضاوت وکاروئ. په یاد ولرئ چې ډیری ډیریدل د تسکیلیا څخه راوتلی شي یا پنیر ممکن هغه وخت چټک او سوځوي کله چې دوی په ګیل یا سټیوټپ کې د غاښونو مینځ ته راوړي.
تاسو کولی شئ دا ترکیب توپیر کړئ څومره چې تاسو یې غواړئ. د چرګ په ځای کې د لیفورر شوي ګرم شوي ستاک یا سورک څخه کار واخلئ. د ځای په ځای د سالم یا توانا یا ځینو مایع کالو فلټونو څخه کار واخلئ. او د خپلې خوښې شیان وکارئ یا د هغوی ترکیب استعمال کړئ. د تودوک جیک پنیر څخه د ځینو تودوخه اضافه کولو لپاره کار واخلئ، یا د نسنو بدلولو لپاره د فونینا یا پروولون یا سویس کارولو لپاره کار واخلئ. د ترکیبونو په اړه ترټولو ښه شیان لکه دا چې دا د بدلونونو لپاره خورا زغم دي.
د دې اناسیلابیل خدمتونه د میوو ترکارۍ او ځینې څښاک اوبه یا سرد بڼ سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 د اوړو توشکیل
- 2 (9 آون) د کڅوړو چرګانو کښینول شوي دي
- 1 کپ د کولبی پنیس ټوټه شوی
- 1-1 / 2 پیټونه موززریلا پنیر ټوټه شوی
- 3 چټکی مکھن، نرمه
- 1 کپ سالسا
دا څنګه جوړ کړئ
د کاري سطحې په اړه دری توشیلز ځای ونیسئ. د تسکیل ترټولو نیمه شیان، بیا چرګ، بیا پاتې پاتې شیان. د پاتې شکنجې سره پاتې کیدل. د مکعب سره د Quesadillas بهر بهر وغورځوئ.
یو فلیټ پین، لوی سکیلټ، یا د منځنۍ تودوخې په مینځ کې ګولۍ. Quesadillas اضافه کړئ، یو وخت په یو وخت کې، او پخپله، د اسپاتولا سره فشار راوړو، تر څو چې بوټان خړوب شي، تقریبا 2-4 دقیقو.
Quesadillas وګرځئ او دوهمه دقیقې پخپله دوه-3 دقیقې وکړوئ یا تر هغه چې کچلیساس ټوټې وي او ټوکر او پوزې پټې شي.
کوسادیلا د فلیټ سره د کاري ساحې سره لیرې کړئ او په ربع کې وخورئ. د پاتې باقيسیلیل سره بیا تکرار کړئ. سمدلاسه د سالنګ سره د ډک کولو لپاره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 910 |
| ټول ټیټ | 51 g |
| تغذیه شوی غوښه | 23 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 16 ج |
| کولیسسترول | 184 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،251 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 53 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 58 ګرامه |