دا پخې شوي فرانسوي قطارونه د حل کولو اسانه دي، او ډیر ټیټ چربی. د خوړو ذائقولو لپاره خپل د خوښې موسمونو څخه کار واخلئ، یا په ساده ډول دوی د میز مالګې یا د سمندر خاورې سره وویشئ. د کروری یا کجون فصل کولو یا د موسمی مالګې مخلوط سره کار واخلئ.
تاسو کولی شئ د آلو سټیټونه د څو زرو زیتون غوړ یا د سبزیجاتو تیلو سره د بکس کولو دمخه مخ واچوئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د سبزیجاتو د غوړیو پخاطر سپری نه شی کولی
- د 4 څخه تر 5 لوی لوږو کچالو (1/4 سټیټونو کې کم کړئ)
- د 1 یا 2 ټوټو چټکي موسمي مخلوط (ستاسو انتخاب)
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخه توره 450 ف.
- د غیرسیک سپری سره د بیکډ پاڼه.
- ټاس کچالو د موسمي انتخاب سره.
- کچالو په بیکډ پاڼه کې ترتیب کړئ او د 20 څخه تر 30 دقیقو لپاره تیار کړئ، هر 10 دقیقو ته ورته د هغې نصواري رنګ سره بدله کړئ.
- خړوبی او خندا
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 71 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 1 ملی ګرامه |
| سوډیم | 49 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |