د سینټ پیټریټ د ورځې خواړه ویګان کولی شی د ایرلینډ د مرچ د خوندیتوب لپاره خوند واخلی کولیکن یو دوديز ایراني خواړه دي چې د آلو او گوبو سره جوړ شوي دي، او دا ویګری آیرین کولکانن آلو او د قابلو ریستیو په ریښتینې کلاشینیک ډوډۍ باندې د سبزیجاتو او رګونو سپین چمتو کوي.
کلم کولنن د ګاليکي کلمې څخه راځي، کیل سیینن ، چې دا د سپین رنګه ګوبو معنی لري. الوتونکيو، قابلو او لرګو ډير عام وو او د منځنۍ دورې په موده کې د يورپ او آيرلند منځنۍ وګړي خواړه وبلل. د دې خوړو د شتون له امله، دا معنی لري چې د کور پخلی تخلیقیږي او یو داسې ډوډۍ رامنځته کړي چې دا درې عام توکي شامل کړي. کولیکن د آیرلند مهاجرینو لخوا د متحده ایالاتو ته معرفي شوی او په عمومی ډول د سینټ پیټریټ د ورځې په خدمت کې کارول کیږي.
مګر تاسو یقینا د سینټ پیټریک د ورځې پورې انتظار نه لرئ، او تاسو باید د دې مسلې لپاره آریان یا آن حتی د دې ځای نه لرئ - نن شپه د آیرین کولنن آلو او د ګوبو د رګونو نسخه د دې صحي او کمو نسخو څخه خوند اخیستلو لپاره .
څه ته اړتیا لرئ
- 5 لوی کچالو
- د سر سرګی (کټی)
- 3 ټکونه (کم شوی)
- 1 پیړه سویا شیدو
- اختیاری: 1/4 د چاسن غذایی توکی
- مالګې خوله
- تور مرچ چک ته
دا څنګه جوړ کړئ
- کچالو آلو په لوی لوټ کې ځای ونیسئ او کافی اندازه اوبه اضافه کړئ ترڅو د کچالو پټ کړئ. لږ تر لږه دقیقې 20 دقیقو لپاره پخاطر کڅوړه واخلئ، یا تر څو چې کچالو داوطلبی شي.
- په جلا جلا کڅوړه، قابله د 15 دقيقو لپاره په اوبو کې وچ کړئ. وچ کړئ او ویې کړئ.
- په بل پوټ یا سکیلټ کې، د سویا شیدو کې داوطلبۍ تر 15 15 دقیقو پورې پخه شوي لیکونه.
- کله چې کچالو د پخلی کولو په حال کې وي، هغوی د لیکس، سویا شیدې، مغزیم، مالګه او مرچ سره یوځای شی.
- د ګوبو بندول او د ګډولو لپاره ډیریږی.
- خوند او مرغۍ لپاره نور مالګې او مرچ شامل کړئ!
یادښتونه
- دا ترکیب د 1/4 تغذی غذايي موادو غوښتنه کوي، چې دا به ډوډۍ یو څه یو مغز، لږ خوږ خوړوي. که تاسو غواړئ د دې ذائوی پروفائل څخه ډډه وکړئ، په ساده ډول د نټیمګ څخه بهر پریږدئ.
- دا ترکیب ګلوټین وړیا دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 118 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 108 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 5 g |