د دوديزو خوښې لپاره ساده لارښود. د چرګانو وزر په دې اړه ډاډمن دي. که چیرې تاسو غواړئ چې دا بفیله ګرمه کښته کړئ یا نه.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پونډه / 1.4 کیلو ګرامه چرګونه
- 1 (12 اچون / 350 ملی لیتره) کیدای شي د کاربن شوي کولا مشروع شي
- 1/2 کپ / 120 ملی لیتره ګرم چټکی
- 1/4 کڅوړه / 1.25 ملی لیتره تور تور مرچ،
- 1/4 کڅوړه / 1.25 ملی لیتره مرچ مرچ، یا چک کول
- 1 چرس / 15 ملی لیتره سویا سایټ
دا څنګه جوړ کړئ
په ګرم لوټ کې ګرمې چټک، کولا، تور مرچ، کیین مرچ، او سویا ساس سره ګډ کړئ. د چرګانو لپاره د چرګانو وزل شامل کړئ. Preheat د منځنۍ تودوخې لپاره یو ګل. د ګل د یو اړخ لوري ته واچوئ، چټکي یې د غیر مستقیم تودوخه هوا ته اجازه ورکړه.لکه څنګه چې د چټک غوړ پیل شي، وزرونه د یو بل ژبو سره لیرې کړئ او په مستقیم ډول د ګل ګل په منځ کې ځای ونیسي. د 8 څخه تر 10 دقیقو لپاره د پخلی وزرونه. په چټکۍ سره بیرته راستانه شئ او یو ځل بیا وغورځوئ.
دا پروسه د 10 دقیقې لپاره د 50 دقیقې مودې لپاره بیا تکرار کړئ. دا چاس به ګرم شي.
چرګان هغه وخت ترسره کيږي کله چې غوښه په هډوکي سره په اسانۍ سره مخامخ شي. تاسو کولی شئ د اضافي چټکو سره یا د ډیری ډریور انتخاب لپاره د ځمکې څخه مستقیم خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 659 |
| ټول ټیټ | 42 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 229 ملی ګرامه |
| سوډیم | 865 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 3 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 63 g |